肾，是男人的“加油站”，
肾强不强，决定着男性健康的好坏，
大家常用“精气神”来形容一个人是否健康，
如果细心观察，一个肾好的男性早上起床时应该会有这五种表现，如果你中了其中的两个，就意味着你的肾脏保养得还不错。
男人起床后，如果有5个“突出”表现，说明肾脏保养得还不错
1、排尿无障碍
肾脏负责制造尿液，男性早上起床，排尿时无任何障碍，通畅有力，说明肾脏良好健康。相反，如果肾脏有问题，可能会导致尿频、急尿、取之不尽的尿等问题，体内的毒素无法排出，对健康有害。
如果一旦出现以上情况，就要引起注意了，很可能是肾脏出了问题，要及时检查，保护好肾脏的健康。
2、尿液无泡沫
很多的男性在早上起来后，应该都会排尿，因为经过一夜的休息，体内的尿液肯定是比较多，需要排出，很多的男性，能够早起，可能就是憋尿憋醒了。
排尿的时候，是否有观察一下尿液的情况，正常的尿液应该是淡黄色或是无色，比较清晰的，若是出现很多小泡泡那就要注意。
若是泡泡一会就消失了，那就不用担心，这是正常的现象；若是久久不散，那就可能是蛋白尿，也就是尿液中的蛋白含量比较高。
3、排便顺畅
肾脏好的人通常早起排便畅通成形，若经常出现便秘状况，有人会误以为是肠道出现了问题，其实归根结底，是人体肾虚所致。
因为肾脏主大肠，大肠需要肾脏能量的滋养和协助才可以使其发挥作用，所以肾脏好的人不会出现便秘的症状。
4、神清气爽
头晕眼花是很多疾病发生的预兆，而肾虚也会出现头晕眼花的现象，当你出现恶心呕吐、头晕眼花并伴有耳鸣时，这些症状多与肾脏和肝脏有关。
中医认为：“肾藏精生髓。”如果肾脏出现虚弱或损伤时，会通过脊髓影响脑部，所以头晕不容小视。
若是以上这5个特征你都有的话，那么说明你的肾脏还是非常健康的，值得恭喜。若没有这些特征，就检查一下平时损害肾脏的坏习惯。
3个坏习惯，能改就改
1、吸烟喝酒
烟中的有害成分会对肾脏造成损失，研究表明，长期大量吸烟，会提高肾脏的问题发生。长期饮酒也会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。
但两者伤害对男性非常伤害肾脏，所以在伤肾行为中排名第1。长期抽烟喝酒的人，建议降低吸烟或喝酒频率，减少饮酒量和吸烟量。
2、口味过重
男性平时在饮食上普遍喜欢“重口味”，经常摄入过咸、过辣、过甜等食物。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
还会给血管、肝肾等脏腑带来压力，会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险。
3、熬夜
很多男性朋友喜欢熬夜刷剧玩游戏，时不时还会通宵达旦，殊不知这个行为很伤身。
目前已有研究表明，经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、高血压、心脑血管等问题高发。并且，肾脏也同样会受到紊乱、不规律的作息损害。
总得来说，熬夜的危害绝不是危言耸听！戒掉熬夜，合理安排工作、休息时间。
想要“肾气足”，日常食补很重要，建议多吃2物
1、人参
人参自古被誉为“百草之王”，是深受人们喜爱的补品之一。具有缓解压力和疲劳的作用，还能保健养生。《本草纲目》记载“人参主治阴亏阳绝之症，男妇一切虚证，发热自汗。”
搭配上黄精、牛硫磺、桑葚等食材在一起泡茶喝，对肾气不足的人有很好的作用。
2、桑葚
早在两千多年前，桑椹已是我国皇帝御用的佳品，因此，桑椹被称为“民间圣果”。
现代研究发现，桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成份，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪最佳保健果品”。
适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等，很适合男性日常食用，直接吃、泡茶喝、或者煮粥都是不错的选择。
最后，男性想要肾好，睡觉时还要坚持3个“习惯”
1、睡前泡脚
人体的足底可以称为人的第二心脏，有很多器官的反射区跟穴位。
老百姓中有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，每天用热水泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对五脏六腑有一定调节作用，帮助增强体质，促进睡眠。
尤其是脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体“长寿大穴”，经常按摩此穴，有养肾固精的作用，肾好，耳聪目明，精力充沛，男性功能强盛。
2、睡前房事不可过度
肾脏藏着男性的“精气神”，而夫妻生活过度，不仅伤体力、伤神，更会伤精，所以男性朋友睡前，一定要量力而行，切不可过度，细水长流，这样才有利于保养肾脏。
3、睡觉时间最晚不要超过11点
男人大部分夜生活丰富，喜欢熬夜，但是最好不要超过11点入睡，熬夜伤肝，而肝肾同源，伤肝就等于伤肾气，保证每天充足有质量的睡眠，可以促进肾脏的健康。
