在2014年，第10届国际络病学大会上，钟南山院士示：“5年后、7年后，我们的心血管病会大幅度增加，我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显地下降，这不是随便说的”。
现在心血管疾病的发生越来越多，而且逐渐出现年轻化的趋势，前段时间国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》显示，我国心血管病患病人数已达2.9亿。
为什么会出现这么严重的情况呢？
1.熬夜：长期睡眠不足，就会降低身体的抵抗力，自然患病的概率也会大大增加。
2.压力过大：长时间的压力过大也会造成体内身体代谢循环速度降低，从而引起脑供血不足，血流通速度变慢等，如果治疗不及时的话，就可能会引起心血管疾病。
3.抽烟、二手烟：每年700多万人失去生命，其中有600多万人原于直接使用烟草，有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。
4.不健康饮食：三餐不规律、暴饮暴食、大鱼大肉、喜欢烫食或重口味食物等，都会影响肠胃健康，长此以往，也会增加患高血脂、糖尿病等多种疾病的几率。
那么如何预防心血管疾病呢？建议大家日常保持适量的运动、戒烟戒酒、保持充足的睡眠、合理控制体重、多吃新鲜蔬菜，今天就给大家分享两种食物，多吃有助于提高免疫力，减少疾病的发生。
一、虾肉
推荐食谱：椒盐虾
1.先用剪去虾脚和虾须、再用牙签挑出虾线，最后用清水冲洗干净，洗净后放入碗中，加入姜丝、一把小葱段，倒入适量料酒去腥，一小勺食盐，用手抓拌均匀，腌制20分钟。
2.生姜切姜末、大蒜拍碎剁成蒜末、青红椒去蒂去籽，切成小丁，切好后装入碗中备用。
3.锅内加入30克的花椒、3克小茴香、小火慢炒，翻炒5分钟后，加入10克白芝麻，继续小火翻炒，芝麻炒黄后，加入一勺食盐、适量的味精，翻炒均匀，盛出放在案板上放凉，过凉后，用擀面杖压碎，椒盐就做好了。
4.大虾腌制好后，将葱姜挑出不要，少量多次的倒入玉米淀粉，用筷子搅拌均匀，使大虾均匀的裹上一层淀粉。
5.锅内倒入适量的菜籽油，油热后，倒入大虾，小火慢炸，用筷子翻动，防止粘连，炸至定型后捞出，转大火把油温升高，再倒入大虾，复炸30秒左右，捞出装入盘中。
6.锅内不要放油，下入姜蒜末、辣椒丁，中火炒出香味后，倒入炸好的虾，快速翻炒均匀，倒入适量的椒盐，再次翻炒均匀，就可以出锅了。
7.一道好吃又简单的椒盐大虾就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧!
二、包菜
推荐食谱：手撕包菜
1.用刀将包菜切成两半，去掉中间的硬心，用手撕成小块，撕好后再用清水清洗干净，控干水分备用。
2.大蒜切薄片、生姜去皮切成薄片、干辣椒切段、切好后装入碗中备用。
3.锅内倒入适量的油，油热后下入姜蒜、干辣椒，小火炒出香味，倒入包菜，大火快速翻炒，将包菜炒软，加入一勺食盐、少许鸡精，继续翻炒均匀。
4.出锅前加入一勺蒸鱼豉油、少许香醋，翻炒几下就可以出锅了，一道好吃又简单的手撕包菜就做好了，喜欢快点试试吧！
结语：建议大家日常保持适量运动、戒烟戒酒、保持充足的睡眠、合理控制体重、多吃以上两种食物，有助提高身体免疫力，减少生病。
