-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-15
- 在线时间31696小时
-
- 发帖279590
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币35337
- 道行36950
- 原创101
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 279590
- 金币
- 35337
- 道行
- 36950
- 原创
- 101
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 31696(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-15
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-02-26)
—
今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！
1.腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
|
