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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-02-26)
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和一个朋友吃饭，点菜的时候，他一边看菜谱，一边摸着自己的大大的圆肚子，说：哎呀，我真不敢多吃，熊老师，你看我这肚子，咱们还是点清淡的吧，前段时间喝酒吃肉太多了，肚子大了起来。我说：好的，难得你有自知之明，今天你来点菜，我帮你把关，好吧。
 就这样我们一边吃，一边聊聊各自的最近工作生活情况，好朋友常聚聚，真的挺好的。吃饭后，我提议，到楼下的大广场去走走，吃动两平衡，我每天吃多少，基本做到动多少。这个健康的生活方式，我要引导他也这样做的。于是这个朋友也跟着我，一边走一边聊，在聊的过程中，说出了他的难言之隐：熊老师，我最近排便总是粘马桶上，冲了好几遍也冲不掉，有一段时间了，你说我这个是湿气重还是什么问题?你帮我调理调理，好吗？大便粘马桶这样的情况，是不是很多朋友都会遇到过。只是不好意思说出口，或者说不知道其中的原因和危害性。今天熊苗营养师就来和您说说这是怎么回事。
 一、 中医认为，大便沾马桶是体内湿气过重的表现。 由于长期脾胃的运化功能差，导致体液积聚、停留在肢体时，会常感觉到四肢沉重；体液积聚、停留在头部时会感觉到头重如裹。最常见的表现有是面部皮肤油脂增多、多汗且黏、胸闷、痰多等。
二、现代医学认为是这几类因素导致：
1、饮食不规律，如过食油腻、煎炸的食物；
 2、消化不良、胃炎、胃溃疡等病理原因；
 3、如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难、烦恼、意外不幸等精神方面的原因。
 三、出现大便粘马桶，又该如何调理？饮食结构中，肉类食物太多，蔬菜少、粗粮少，导致大便中有无法吸收的蛋白质、脂肪，引起大便臭、粘，容易粘连马桶。
1、吃一些对便便有益的食物。 酸奶、奶酪、糙米、小米、红豆、扁豆、蚕豆、冬瓜、山药、薏米、苹果、核桃、大豆、香菇、南瓜、萝卜、金针菇、海带、胡萝卜、红薯、土豆等。2、炒菜的油要少。尽量选择凉拌、蒸煮炖，方式来做菜，更省油，更健康，还能预防癌症。
3、多锻炼、不吸烟、少喝酒。4、祛湿食疗方：红豆米饭、红豆粥、红豆薏米山药粥、红豆薏米山药粉。欢迎大家把此文传送给更多爱健康、爱生活的人。
山药粥
 山药粥是一道传统的药膳，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。用山药可治疗泻痢；用山药治疗闭经；用山药治疗虚脱等
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