高血压是三高的一种，对健康危害极大。高血压不仅可影响血管健康，诱发心脑血管疾病，如果血压未能得到控制，还可损害到肾脏健康，引起高血压肾病。
更为可怕的是，高血压肾病发病十分隐匿，患者在早期往往感觉不到明显异常，因而没有及时发现、治疗疾病，等到发展为肾功能衰竭时，才悔之晚矣。
因此，作为高血压患者，一定要注意保护好肾脏，严防高血压肾病的发生。那么，高血压患者要如何保护肾脏呢？
一、严格控制血压
高血压患者应在医生指导下规律用药，将血压控制在正常范围内，当血压降至理想的水平之后，还需要长期服用降压药，以保持血压的平稳。对于血压稳定的患者，可在医生指导下逐渐减少药师，但不能自行减少药量，甚至自行停药，以免加重病情。
二、限制盐的摄入
高盐饮食不仅可加重高血压病情，还可加重肾脏负担，增加患上高血压肾病的风险。建议高血压患者每天摄入的盐不应超过5克，在烹调食物时，要减少盐的使用量，生抽、蚝油、味精等调味品中也含有较多的盐，也应减少使用。
除此之外，生活中要尽量避免吃高盐食物，如咸菜、火腿、咸蛋等，在超市购买包装食品时，应仔细查看包装袋上的成分表，对于钠含量高的食物，也应尽量远离。
三、注意健康的生活方式
高血压患者要养成良好的生活习惯，如果平时作息不规律，经常熬夜，睡眠不足，或经常抽烟、喝酒，都可加重病情，增加患上肾病的风险。
建议患者平时要规律作息，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，戒烟戒酒。此外，患者也可以坚持适量的运动，如游泳、慢跑、步行、太极拳等，对于血压的控制也有很大帮助。
四、慎用肾毒药物
不少药物有一定的肾毒性，经常服用，对肾脏健康会有较大损害，如四环素、卡那霉素、庆大霉素等，建议高血压患者尽量不用这类药物，如果需要使用，也一定要减少剂量。
五、定期检查
虽然高血压肾病早期没有明显的症状，但它不是不能发现的，高血压患者如能定期检查尿液等指标，是可以发现早期的肾脏病变，并及时控制的。
建议高血压患者每半年或一年到医院检查尿常规、尿蛋白定量、β2微球蛋白、血清肌酐等，帮助筛查早期的肾脏疾病。
高血压患者要认识到，一旦发生高血压肾病，对肾脏造成的损害是不可逆的，因此，高血压患者不仅要积极服药，严格控制血压，平时也要注意健康的生活方式，饮食以清淡为主，控制盐的摄入，还要避免熬夜，多运动，在药物的使用上也要十分谨慎，保护好肾脏的健康。
患者还应定期进行肾功能检查，如果发现异常，可以及早治疗，不至于发生肾衰竭等更为严重的后果。
老人要少吃粥和馒头。
我回家看望父母，他们已经有几个月没有见面了。他们似乎又变老了，头上的白发越来越多，驼背的身体也越来越多。
60岁以后，人体衰老速度非常快，身体各个器官开始衰退。一定要注意保养，主要是通过饮食。老年人需要更多的营养。很多老年人喜欢喝酒，吃一些容易消化的食物，比如粥、馒头等，对身体不好。
粥和馒头虽然容易消化，但没有营养，主要是糖。
它们缺乏人体所需的其他营养物质，尤其是蛋白质，所以会越来越瘦，容易出现营养不良。
因此，老年中老年人一定要少吃粥和包子，多吃有营养的食物。今天给大家推荐3种。它们价格便宜，营养丰富，美味可口。它们特别适合中老年人。
年纪大了应该吃的3种食物
1、粗粮
精制谷物易于消化，但不如全谷物营养丰富。比如玉米、黑米、小米、燕麦、大麦等。这些全谷类含有高蛋白，而且富含脂肪、维生素和矿物质，对人体都有好处。
特别是五谷杂粮的膳食纤维含量非常高，可以帮助肠道蠕动，具有通便作用，对老年人非常友好。
【撕碎的葡萄干卷】
准备玉米面100克、开水100克、小麦粉200克、酵母5克、糖20克、鸡蛋1个、食用油20克、温水50克、葡萄干1个。
步骤1：将玉米面倒入碗中，用开水烫一下，用筷子搅拌成面团，不热后加入小麦粉，酵母粉，糖，打入1个鸡蛋，倒入温水，揉成面团揉成光滑的面团，发酵至两倍大。
步骤2：用水清洗葡萄干并沥干。面团发酵好后，放在案板上，加入干面粉揉匀，分成小块，擀成牛舌状，撒上一层葡萄干，然后用手卷起来，放放入蒸锅中发酵20分钟。
第三步，蒸锅加水烧开，上蒸锅盖上锅盖，蒸20分钟，关火，焖5分钟即可出锅。它软软香甜，特别好吃。
2.豆类
豆类有很多种。
它们都是高蛋白食物。蛋白质含量超过20%，高于牛肉。此外，它们还富含多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素E、维生素C、钾、钙、磷。、镁等。尤其是黄豆和黑豆所含的脂肪较多，主要是不饱和脂肪酸，还有丰富的膳食纤维，对身体非常有益。【红烧猪蹄】
准备猪蹄、黄豆、大葱、姜、八角、月桂叶、桂皮、干辣椒、盐、生抽、老抽、料酒、冰糖。
第一步，将猪蹄剁成小块，用清水浸泡2小时，用血浸泡。
锅里放冷水，加入葱、姜、料酒，煮5分钟，捞出冲洗干净。黄豆在水中浸泡2小时以吸水。
Step2.锅热油，倒入猪蹄，快速翻炒至金黄色，加入冰糖炒至焦黄，给猪蹄上色，加入葱姜、八角、干辣椒、月桂叶，和桂皮炒香，加入生抽和老抽调味，倒入开水煮40分钟。
第三步，倒入泡好的黄豆，搅拌均匀，继续炖20分钟。
黄豆软烂后，开大火收汁。
3.根菜类
根类食物很多，如红薯、土豆、芋头、山药、莲藕、萝卜等，营养价值高，含有丰富的粗纤维、维生素和矿物质。它们也是粗粮，对身体非常有益。
【山药红薯饼】
准备铁棒山药200克、红薯200克、低筋面粉50克、马苏里拉芝士适量、食用油。
第一步：将山药和红薯去皮，洗净，切成小块，放入锅中蒸10分钟，蒸好后取出，加入适量糖（或不加糖），压紧分别做成山药泥和红薯泥。
第二步：在山药泥中加入低筋面粉，揉成光滑的面团，然后分成等量的份。加入土豆泥和马苏里拉奶酪，搅拌均匀，制成馅料。
第三步：将药剂擀成薄片，用一勺红薯芝士馅包起来，像包子一样收口，压成圆饼。平底锅烧热油，放入圆饼，煎几分钟，两面金黄即可出锅。
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下次见。
