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[健康饮食]早上是养肝的“黄金期”,常做3件事肝脏越来越柔软[10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-11-12
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-11-15) —

所谓养肝如养命,肝好,身体好,不仅可以及时排毒,而且还可以维持身体的激素。随着时代的发展,保健意识逐渐下降,肝火旺盛,肝血不足,肝气郁结,肝经湿热等病症也越来越多。如果出现下列4个生理症状,就是肝出了问题

第一:大便

肝气过盛,会造成消化道虚火,造成消化不良,造成便秘、大便干结等症状。可以多吃一些降火、通便尿的香蕉、青菜、西瓜等。

第二:缺乏睡眠

中国中医认为,“脾、肝、心都有气血。”肝血亏虚,气血亏虚,气血不通,精神恍惚,失眠,多梦惊醒,久而久之,记忆力减退、心慌、面色苍白、头昏眼花、精神萎靡、双目干涩昏花、视物模糊、耳聋等症状。肝血不足、肝火旺盛,如果不及时治疗,会导致肝炎、肝硬化、胃溃疡、精神失常等疾病。

第三:腰部疼痛

肝火旺是两肋疼痛中最常见的一种,平时很多人都会出现这种症状,原因不明。肝在右上腹部,肝火旺盛、肝血不足,会影响肝功能的运转,引起胀痛,如肝炎、肝硬化等。

第四:耳聋,耳鸣,

耳朵鸣、耳聋等都属于肝火旺盛的病症。如果肝脏长期处于亢奋的状态,就会出现耳聋、耳鸣等症状。肝火旺盛时,耳鸣要注意肝火,即肝阳气亢盛,肝火旺盛,则会导致耳朵嗡嗡作响、耳朵嗡嗡作响、精神萎靡、失眠多梦、口渴等。

  1. 肝火旺盛、肝血不足、肝气郁结、肝经湿热等疾病该如何治疗?早晨多吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说,日常饮食显得尤为重要,中医常说:“七分靠养,三分靠治”,说的就是这个道理,在日常生活中,我们可以选择多吃稀苷,稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中,稀苷对提高肝脏活性,养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大,不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外,稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成,在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞,在一定程度上抑制肝细胞病变,是常有的护肝养肝传统营养,所以食补稀苷对肝脏非常有益,要长期坚持。

2、枸杞泡水

一提到枸杞子,很多人都知道它的保健功效,而相关的研究也显示,经常饮用枸杞对身体有益。枸杞是中医的一种,具有补肝、健脾、健脾的功效。

3、降火

人的身体就象一瓶没有任何滋味的水,只有在失去以后才能体会到它的可贵,你可以尝试一下失眠,多梦,脱发,乏力,痘痘。

立冬过后,南方寒而渐冷,北方雪花飘飘。此时正是进补好时节,是养生的关键点,更有俗语说道:立冬会进补,来年能打虎!那么,如何进补,才能补到实处?今天一篇文章给你讲清楚~

1

五色豆

滋养五脏

立冬以后,各式养生食材让人挑花眼。很多人就开始不知道自己要吃什么好了,这时候记住一句话“ 吃鱼吃肉不如吃豆。

这是因为豆类食品几乎不含胆固醇,却含有丰富的磷脂和豆固醇,有助于降低血清胆固醇。对于中老年人来说,是再适合不过的选择了。

红豆(入心):清心养神、健脾益肾,并含膳食纤维,可通便、润肠、降血压。

绿豆(入肝):清热解毒去火、降胆固醇。

黄豆(入脾):富含皂苷可促进消化、健脾胃,长期吃可延缓衰老。

白扁豆(入肺):有多种球蛋白,可提高免疫力,预防呼吸道疾病。

黑豆(入肾):含异黄酮、花青素等抗氧化剂,促进肾脏排出毒素,安神明目。

做法:

1、把五种颜色的豆子(绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆),等比例抓一些到碗里;

2、先泡水半天后再按照个人喜好,煮成汤(用两碗水去炖)或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。

2

白萝卜+香菇

抗癌、降三高、防感冒

白萝卜含木质素,木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到 抗癌作用。

此外,白萝卜还有 扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效,因为含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。

香菇也是 抗癌、降血脂、血压的高手,二者合炖,抗癌 、降三高、预防感冒效力翻倍。

3

生姜大枣牛肉汤

调整脾胃功效、补益气血

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。立冬以后,这碗生姜大枣牛肉汤,一定要喝~

生姜:调理脾胃

生姜不仅是我们日常用的调味品,还是一味好药。

中医称脾胃是人的“后天之本”,而生姜能使脾胃健运,从而气血生化充足,人体就能保持完好的状态。

在中医看来,生姜味辛,性微温,入脾、胃、肺经, 具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效,能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等,它最突出的作用就是调理脾胃。

大枣:

补中益气、养血生津

大枣对身体有很多补益作用,因此民间流传着“ 一日吃仨枣,一辈子不显老”的说法。

红枣最突出的特点是 维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。

冬季常吃红枣, 能够补脾气进而补气血。保护和改善好胃肠道功能,促进消化吸收了,如此一来,身体底子好了,血气自然补得进。

牛肉:补气血之首选

中医则认为,牛肉性温、味甘,可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是秋冬季养生佳品。

从现代营养学来看,牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物质, 可补血壮骨,强健体格

它还含有肉碱、丙氨酸等多种活性物质,能促进肌肉生长, 有助于老年人预防肌肉退化和萎缩,保持活力。

生姜大枣牛肉汤

材料:

大枣10个,鲜牛肉200克(可根据自己的情况,选择用水牛肉或者黄牛肉),生姜3片,青葱2根,调味料适量。

做法:

1、大枣用冷水浸泡15分钟,洗尽备用。

2、600毫升水煮至约50度至60度时,加入红枣烧开。

3、文火煮15分钟,加入生姜、鲜牛肉。

4、汤烧开后加入青葱、调味料,即成。

另外再介绍几款适合冬季当家饮食。

1冬季当家果:梨

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。 脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用

2冬季当家肉:羊肉

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

3冬季当家菜:大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

4冬季当家粮:红薯

在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了, 它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

立冬以后,这些进补食物一定要吃全了,为冬补做好充分准备,轻松补一冬,来年无病痛!祝大家冬天快乐,健康无忧!

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-11-12
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