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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-11-12)
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人到50岁身体荷尔蒙分泌相比年轻时明显不足，荷尔蒙分泌的生理问题可能影响寿命。荷尔蒙是调节生理平衡的激素，它会随着年龄增长而减少分泌，生活中失眠、皮肤干燥、色斑等都与它有关。
50岁应该怎么吃？
年龄增长伴荷尔蒙分泌减少，要少糖饮食。因为糖分供应增多会增加血液脂肪含量，直接导致50岁后腹部更容易堆积脂肪。如果与30岁时的自己做比较，50岁的你应该比30岁时摄入糖分减少十分一。
那么，应该吃什么？动物内脏和酸奶。因为动物内脏含维生素B12与维生素D，它们可以预防老年骨质疏松和贫血症发生，建议肝脏一周吃一次；酸奶富含钙质，可以弥补因荷尔蒙分泌减少导致的骨质疏松，同时富含益生菌，对肠道菌群平衡有益，建议酸奶每日1次。
60岁应该怎么吃？
先把脂肪食物减下来。因为随着年龄增长，人体运动频度在下降，所以与其吃那么多脂肪，今后再以高龄去做有氧运动，倒不如目前就减少脂肪食物摄入量，控制合理体重，可以减少患上许多疾病风险。
番茄医生提醒，若想年龄大了少受点病痛折磨，先把体重控制好，少吃脂肪。对于替代脂肪食物，可选择维生素B族食物和坚果。
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