牛奶是大家公认的一种营养品，也是一种天然乳制品。在市面上，有着多种类型的牛奶，比如消毒鲜奶、灭菌奶、生鲜奶等，人们也根据个人需求进行选购。
因为牛奶的营养价值非常高，所以有的人每天都会喝牛奶，这些人与不喝牛奶的人相比，身体所获得的好处可以通过以下三个方面体现出来。
1、免疫力增强了
牛奶里面含有的营养非常丰富，其中包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙、磷等，人们每天喝牛奶可以让这些身体必需的营养物质得到补充，再加上平时正常饮食，人体的营养就可以保持充足，免疫力自然而然就会变得更强，平时生病的频率就可以降低。
2、钙营养充足
牛奶产自动物，所以含有丰富的动物性钙质，比较有利于人体对钙营养的吸收。无论是小孩、年青人还是老年人都可以通过喝牛奶来帮助身体补钙。
小孩子的钙营养充足可以促进身体更好的发育，年青人以及老年人的钙营养充足就能预防骨质疏松，使骨骼保持正常的韧性，维持骨质健康。
3、睡眠质量变好
牛奶里面含有一定量的乳糖物质，进入了人体之后可以帮助大脑提供更多的能量。
小孩子每天喝一杯牛奶也能促进智力的发育，若是坚持每天睡前30-60分钟喝一杯温热的牛奶，还可以放松精神，使大脑细胞保持舒缓的状态，人体在镇定、安神的状态下就可以顺利进入睡眠状态，并且获得优质的睡眠质量。
比起不喝牛奶的人，每天喝一杯牛奶的人就可以获得以上三种好处。所以在条件许可的情况下，大家可以坚持每天喝牛奶，使身体更加健康。不过，在喝牛奶的时候建议大家注意以下3个方面。
1、不要空腹喝牛奶
很多人在早餐的时候会喝牛奶，但这个时候胃脏处于过度排空的状态，牛奶进入了胃部后，里面所含的蛋白质营养就会在短时间内被消耗，其他营养也无法被充分的消化和吸收。不仅如此，有一些人还有可能因为乳糖酶过少而引起腹痛、腹泻之类的情况。
2、不要喝冰牛奶
牛奶在经过冷冻之后，其中的蛋白质以及脂肪就会分离，不仅会影响到牛奶的口味，还有可能使牛奶在进入体内后不能被顺利的消化和吸收。所以刚从冰箱里面拿出来的牛奶最好加热到75℃再饮用，使身体更好的吸收其中的营养。
3、无需过量饮用牛奶
牛奶的营养虽然好，但是大家也不宜过量饮用牛奶。正常的成年人每天喝300毫升牛奶即可满足身体所需的营养，在喝牛奶的时候也要注意小口慢喝，不要一次性大量喝入，以免加重肠胃负担。
喝牛奶对身体有好处，每天坚持喝牛奶的人不仅身体发育得好，疾病的发生率也会减少。
所以希望大家可以养成正确喝牛奶的习惯，平时选购牛奶的时候也要选择正规厂家生产、正规商店销售的牛奶，不要贪图便宜选购一些劣质牛奶，导致饮用后身体出现不适。
现在我们都说一个人要重视视觉年龄，而非生理年龄。毕竟视觉年龄是给人的第一直观印象，而生理年龄你不说，别人也难猜到。
要说起视觉年龄可真是差别挺大的，同样是50岁的人，有些人看起来就非常年轻，就是说自己三十多也有人信，但有些人就看上去很显老，给人的年龄都五十多了，甚至会被小朋友们叫“爷爷”或奶奶。
为什么都是都是50岁，有人显老有人却显年轻，到底差别在哪？
1、遗传基因原因
先天遗传因素决定了你是否显老，有些人年纪轻轻也长得比较老成，这就是基因造成的，想要改变很困难。而有的人天生就长张娃娃脸，即使上了年纪也总会显得比同龄人年轻很多，这样天生不显老的人，也只能让人羡慕的份了。
2、工作原因
如果是经常在室外工作的人，长时间在阳光下暴晒，经受紫外线的洗礼，久而久之，紫外线就会伤害皮肤，让皮肤过早长皱纹，变黑长斑点，这样皮肤又黑又粗糙，皱纹也多，明显看起来就非常沧桑显老。
3、生活习惯原因
虽然50岁，从身体机能上看已经开始衰老了，但是不同的生活习惯，给人带来的外貌影响也是很大的。
生活习惯好的人，皮肤也比较好，红润有光泽，皱纹少，就会给人年轻的感觉。而经常熬夜的人，皮肤看上去就会非常暗沉无光，脸上油多，还爱长斑长痘，这样外表自然就会显老。
而且熬夜还会导致脱发，发际线一往上移，头发一稀少，年龄自然就又增长了好几岁。
还有的人喜欢吃油炸，高糖的食物，这样会增加身体代谢负担，就容易积累毒素，皮肤也会变差显老。
4、身材原因
经常锻炼的人，体重控制得比较好，身体排毒能力也强，从身材外表看上去就显得有活力，显年轻。而不爱运动的人，体重没有管控好，身材臃肿，看起来显得油腻，也会看上去比较老。
5、心态原因
好心态会让人显年轻，可不是夸大其词。保持一颗年轻的心，开朗乐观，少抱怨就会给人的感觉年轻。
心态不好的人，整日愁眉苦脸，脸上烙下深深地愁苦面容，而且还容易郁气成疾，损伤肝肾器官，这些疾病表现也最终会从脸上反应出来，让人显得苍老。
所以想要显得年轻，让人看不出你真实的年龄，我们要从以下几点做起：
1、健康饮食
少吃高盐、高油、重口味的食物，多吃天然的少加工的食物，饮食宜清淡，这样会让皮肤少出现痘痘、暗疮等问题，还有利于控制热量，避免身材走形。
因为摄入糖分过多会加速皮肤氧化，容易长皱纹，所以平时少吃含糖高的食物，延缓皮肤衰老。
2、加强锻炼
坚持运动会让身体更富活力，减少疾病的发生，也会让皮肤保持年轻态，所以说运动是最好的抗衰剂。
3、注意防晒，做好保养
紫外线是引起皮肤衰老的罪魁祸首，所以平时要注意防晒，在户外使用防晒霜或防晒产品，尽量减少紫外线对皮肤的辐射。
平时要注意保养，少用彩妆，适当使用保湿护肤品，晚上做好皮肤清洁。
