60岁，已经是老人了。不注重养成良好的生活习惯、延缓衰老、提高身体各器官的机能，就会导致某些老年疾病。但是，在疾病的作用下，患者的生理症状会显著地表现出来，从而导致患者的生存质量显著下降。所以，要做好身体护理，才能避免生病。此外，要检查自己的身体是否仍然健康，从60岁之后的身体状况来看，还有许多事情可以做，表明我们拥有了长寿的体质。
1、每天定时进行大便
60岁以上，寿命较长的人还能按时排便，按时上厕所，排泄一到两次大便，这样就能使肠道得到充分的休息。人体的健康标志是由消化产生的代谢废物能够及时地排出。很多老年人的消化系统和肠胃的蠕动都会降低，从而导致便秘。由于便秘，排便压力升高，如果强行排便，则会导致腹压升高，血压变化，心脏易受刺激，难以维持身体健康。
2、三餐要有规律的膳食
如果你60岁了，还能按时三餐，饮食清淡，这是一个长寿的特点。因为很多人都是因为不健康的饮食习惯导致的，所以在食用对人体有害的食品时，会影响到消化系统的正常运转。尤其是在重口味的食物中，过量的高油、高盐、辛辣的食物会对身体造成一定的伤害，随着时间的推移，这些都会导致疾病的侵袭。要想保持身体的健康，就必须要有规律的饮食。少油少盐少糖是很重要的。
3、注意补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
4、睡得早，起床早
要想保持身体健康，最重要的是60岁之后要早睡早起。很多人都忽略了足够的睡眠。60岁之后，他们的睡眠质量下降，缺乏改善睡眠质量的有效方法。然而，如果日常缺乏睡眠，则会加快人体老化、内分泌失调、某些重要器官机能衰退等。因此，要想正确地保持健康，必须让自己做到，按时睡眠，早睡早起。
