《论语》有言：“十有五而有志，三十有之，四十而不惑，五十而知天命，六十而听之，七十而从心，不越轨。”我们是50岁时进入老年人群，还是60岁之后？中国老年人的起始年龄以60岁为基准。
在年龄方面，尽管国家标准有所差别，但基本差别不大。根据我国现行的人口结构，18~34岁为青年，35~59为中年，60岁以后为老年。因此，不管是世界卫生组织还是国家卫生组织，60岁就是真正步入老年的开始。什么标志着一个人的衰老？年龄的划分只是区别了人们的社会地位，在人们的身体和生理上都会有一系列重要的改变。
1.头发脱落
如果频繁的脱发，并且一天一次的掉头发超过100次，那就是老化的开端，人体对头发的吸收能力会下降，头发无法得到充足的养分，从而造成脱发。此外，当脱发发生时，头发也会慢慢变白。
2.松弛的皮肤
年轻人的肌肤更有弹性，胶原蛋白含量更高，但随着年纪的增加，皮肤会变得没有弹性，出现更多的皱纹，这就是老化的征兆。
3.记忆缺失
脑细胞受损的程度与年龄成正比，且随著年龄的增加而增加。如果记忆力出现了显著的缺失，那就是真正的进入了老人的行列。
4.变胖
随着年纪的增加，肌肉会慢慢消瘦，有的人会变得肥胖，有的人的肚子会越来越大，特别是那些不注重饮食和锻炼的中年人。如果长期累积某些饮食因素，例如盐类的食品，可能会引起血压的上升。血压上升是人体老化的明显征兆。
6.过早的起床
随着年龄的增长，你的睡眠质量也会下降，而且你很容易就会醒来。这是由于皮质醇水平随著年纪的增加而升高。
7.不能移动
当你年纪大了，你的肌肉和钙质会减少你的腿和骨头的运动。对男人而言，前列腺增生、肥大、尿频、尿急、尿不尽等一系列问题都会出现。这位老人已70高龄，仍需跨越三大难关。功能下降是老年人普遍存在的问题。当我们慢慢长大，我们的生活不会太困难，但是在高品质和高质量的生活中却会遇到许多困难。
身体机能减退
在现代医学和食品品质不断改善的今天，70岁以下的老人，若不是有严重的疾病或基本的疾病，他们的身体状况通常很好。大部分老人身体和心理都得到了很好的协调，可以参与到各种各样的社交活动中，并能很好地适应日常的家务。有些乡村老人还能下地干活。但是，70岁之后，就算没有任何的病症，身体的功能也会慢慢的下降。老年人的心理、心理、视觉、身体等各方面都会出现一定程度的降低，这就说明他们的疾病和死亡率在逐步上升。反应迟缓的人会患上更多的骨质疏松症，也会导致跌倒。无论是疾病，亦或是其他意外情况，都有可能导致死亡。
精神上的承受力下降了
随着年纪的增长，他们的心理承受力也会越来越弱。尤其是那些年纪大的，他们都是寡妇，和自己的孩子分开生活，所以才会有那么多的空巢。目前，我国有近10%的独居老人，这就表明，老年人与孩子的分离会加剧孤独、沮丧。在突然发病的情况下，更有可能导致非预期的死亡。
生病
很多老年人的病症，比如高血压、糖尿病，都是从中年开始的。如果这种状况持续下去，将会危及人们的健康。其次，老年人患有某些特定的病症，比如阿尔茨海默氏症、癌症等。这些病症会影响人们的身体和生命。
补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
能做到以下五点，就能长寿。
机能的下降，以及多种疾病的影响，给人们带来了很多不确定的危险。要想避开这些危险，老人们就必须从他们的日常生活中做起。心理上，要有一个好的心态。人一到了老年，就得卸下许多年少的包袱，学会把所有事情都看透，平静地对待自己的余生。一切都要随遇而安，心境平稳不起波澜，可以使身心一直处于平和的状态。
