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随着社会越来重视补钙的重要性，补钙不但是健康需要，也是许多年轻人的时尚潮流。但是，番茄医生分析，补钙应适时和适量，并做好定期的监测，否则可能出现许多不良反应。
骨质疏松症，是中老年人易患的疾病之一。缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要原因。补钙也要适度，否则容易出现高血钙、便秘等。
什么年龄应该适当补钙？
一般人在30岁之前是不需要刻意补钙的。除非是忙于工作，平时较少晒太阳的爱美女性，因为缺少了维生素D，加上有长期喝咖啡、吸烟、饮酒等不良习惯，人体内的骨重量才会下降。所以，番茄医生提醒爱美女性，保持身材很重要，但骨骼健康更重要。
通常人到40岁后，才需要考虑适当增加钙摄入量。骨质疏松早期没有明显的症状，也正因如此，大多数确诊的骨质疏松人群，并未得到系统规范的治疗。
补钙不可以盲目滥补
钙中毒是补钙过度的极端表现。以补钙的名义，单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。这绝非危言耸听，因为人体所吸收量不会超过30%-40%，一旦身体缺少维生素D，钙质也无法被正常吸收。
因为缺少维D，肝脏和肾脏不能将维生素D转化成活性的维生素D，钙质就在这一环被限制并无法被人体吸收利用。所以，我们常听老人说起，即便吃了再多的钙，也是浪费金钱，因为它们都会流失掉。
从这里，不难看到维生素D和钙质是一个相辅相成的作用，缺少了维生素D，钙质就无法被正常吸收；反之，如果大量的摄入维生素D，钙质又会被过量吸收，进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等。
怎么样补钙才合理？
番茄医生建议，女性35岁后应当做一次骨密度检查，绝经女性每年检查一次。从饮食方面，人每日摄入维生素D量0-10岁10微克，11-49岁5微克，50岁以上10微克。针对检查发现骨质疏松患者。
如果正处于更年期、孕期等，因为体内钙流失较大，仅仅依靠饮食补钙还无法缓解，但补钙应在专科医生指导下选择。目的是，避免过度补钙引发钙中毒，定期监测很关键。
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