近年来，由于人们生活方式的改变，高血压发病率也在不断上升。
据了解，目前我国高血压发病人数已超过2.45亿，这其中，血压真正得到控制的仅有5.7%，而那些血压控制不佳的患者很容易发生各种严重的并发症，危及健康与生命。
所以为了避免健康受损，大家有必要多了解一些高血压相关的知识，并积极做好预防措施。
那么，生活中应如何预防高血压呢？
1、饮食清淡
许多人喜欢吃重口味的食物，在烹饪食物时会加入过多的盐、蚝油、酱油等调味品，导致盐的摄入过多，而盐的主要成分是钠离子，一旦体内的钠离子超标，就会导致血容量增加，血压上升。
因此，不想血压升高，饮食一定要清淡，每天盐的摄入量控制在6克以下，各种腌制食物也要尽量避免食用。
2、保持稳定的情绪
当前人们的生活节奏越来越快，工作与生活的压力不断增大，导致许多人情绪不稳，而情绪波动过大，可造成血压升高，在特定环境下可发生高血压。
因此，保持稳定的情绪十分关键，尤其是那些有高血压遗传史的人，一定要学会调节心态，用乐观、积极的心态面对生活，遇事不要过于激动，急于生气。
3、多运动
坚持运动的好处很多，运动可以促进身体的新陈代谢以及热量的消耗，从而帮助我们控制体重，还可以促进血液流通；
这些对于预防高血压的发生都有很大帮助，尤其是那些长时间坐在电脑前工作的上班族，更应积极运动起来，减少高血压的发生几率。
4、定期测量血压
定期测量血压可以帮助我们更早的发现血压异常，尤其是中老年人、经常吸烟喝酒的人群、肥胖人群以及患有糖尿病、肾病等人群，更要重视血压的测量，一旦发现血压出现问题，可以及时采取措施处理。
那么，发生高血压会有哪些症状呢？
1、头痛
头痛是高血压的主要症状之一，一般表现为胀痛或钝痛，也可能出现炸裂样剧痛，早起时疼痛较为明显，疼痛部位一般在后脑勺、太阳穴。
2、急躁、失眠
患上高血压之后，性格会变得比较急躁，遇事容易激动，此外还可引起入睡困难、多梦、易醒等症状，严重影响睡眠质量。这些症状的发生与大脑皮层功能紊乱、植物神经功能失调有关。
3、手脚麻木
高血压患者早起时会出现手脚麻木的症状，手脚变得没有以前灵敏，这一症状与局部供血不足有关。除此之外还可出现耳鸣、视力模糊等症状，均应引起重视。
临床上许多高血压患者因各种并发症而致死、致残，不想健康受损，就要积极对疾病进行预防。
高血压的发生大多与不良的饮食、生活习惯有关，因此，预防高血压可以从生活方式入手，注意睡眠、饮食、运动的调理，多关注自己的血压变化，尽可能减少高血压的发生。
不过平时也要特别注意，如果近期经常出现头痛、失眠、手脚麻木等症状的，很可能是血压过高了，要及时就诊，及时控制病情。
高血压已经成为危害身体健康的头号大敌，虽然这种病症看似对身体危害不大，殊不知如果控制不住血压，就很容易诱发一些并发症。
比较常见的就是冠心病、心绞痛、脑梗塞等，甚至还会对血管造成严重损害，并诱发动脉粥样硬化和动脉栓塞等。那哪些人容易患高血压？
1、中老年人
高血压似乎和中老年人结下了不解之缘，从临床角度来讲年龄越大患病几率越高，除了和身体机能衰退有关系之外，还可能和不健康的饮食习惯，以及长期吸烟、喝酒有关系。
所以中老年人最好能准备一个血压仪，这样就可以随时测血压，一旦发现血压持续升高后，就应该在医生建议下口服降压药治疗。
2、肥胖人群
肥胖是很多疾病的主要诱因之一，如果体重超出正常标准，那么就可能提升高血压、高血脂、糖尿病的发病率。
而且相比于身材匀称的人群来讲，胖人更容易患上高血压，而罪魁祸首就是体内大量的脂肪组织，不仅会导致血管内的脂类物质增加，而且还会导致血管压力增大，这样就会诱发高血压病症出现。
3、家族遗传史
医学研究发现高血压也具有遗传性，如果家族中的直系亲属都患有高血压，那么这个家族中的其他人，患高血压的几率会比没有家族遗传史的人高50%左右。
所以有遗传史的人应该提前做好预防工作，除了应该定期测量血压之外，一旦血压频繁波动的时候，更应该积极就医治疗。
4、更年期女性
处于更年期的女性朋友，由于体内激素水平紊乱，所以很容易对身体健康造成极大危害。
除了会出现快速衰老、绝经、情绪不佳等不良表现之外，血压、血脂、心跳也会出现很大的波动，所以更年期女性也应该随时监测血压，这样才能避免一些不必要的危害出现。
5、饮食不健康
平时一日三餐都吃得过于油腻的人群，也很容易成为高血压和高血脂等疾病的高危人群。尤其是经常吃红肉或加工肉制品，并且在做菜的时候大量放油，那么距离患高血压、高血脂的日子就应该不远了。
所以这类人群一定要积极调理饮食，多吃一些清淡的食物才能避免血压和血脂出现波动。
6、经常抽烟喝酒
很多人都知道抽烟、喝酒对身体健康危害极大，但由于这两种嗜好都容易成瘾，一旦染上之后就很难戒掉。所以长期大量吸烟、喝酒的人群，也很容易出现高血压病症。
原因就是烟雾中的有害物质和酒精，会对血管和心脏造成不良刺激，久而久之就会导致高血压出现。
上面介绍了诱发高血压的原因，除了大家熟知的喝酒、吸烟、肥胖之外，还可能和很多因素息息相关，所以中老年人平时一定要多注意预防高血压，只有这样才能远离心血管疾病的危害。
尤其是对于老年人来讲，更应该从饮食、习惯、睡眠等方面积极调理身体，对于防治高血压具有十分重要的意义。
