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[疾病预防]关灯玩手机对眼睛危害有多大[1P] [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-09-15

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2022-09-20) —

　　据统计，超三成人每天使用手机5小时以上。手不离“机”，“机”不离眼，吃饭走路都在刷手机，睡前关灯了再刷会手机，人们长时间在黑暗中玩手机，低频宽条纹闪烁会更加明显，更易加重眼睛负担。

　　有人可能会说，那打开手机的护眼模式不就行了？护眼模式到底有没有用呢？防蓝光膜，是智商税吗？

　　问：关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

　　答：1.关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。

　　2.关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。

　　3.关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。

　　4.关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。

　　问：手机里的护眼模式到底有没有用？

　　答：护眼模式是有用的。护眼模式可以降低手机屏幕亮度。适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。

　　问：手机贴防蓝光膜有用吗？

　　答：虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在正常范围内。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式。蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），如果所用的防蓝光膜确实是正品，并经国家相关部门认证，能有效过滤短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳。

　　同时，防窥膜也是一种比较流行的手机屏幕膜。在地铁、公交车、电梯里，为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等，很多小伙伴装上了手机防窥膜。虽然效果看起来很好，但由于防窥膜的使用，会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降，分辨困难，造成用眼不适，如果增加亮度，也会引起光线的散射，长时间使用都会引起视疲劳的加重。

　　问：如何保护眼睛？

　　答：1.建议大家不要在关灯后玩手机；

　　2.夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式；

　　3.避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；

　　4.玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操；

　　5.养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果；

　　6.使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。

　　□ 上海长宁

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砂锅吊子

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2022-09-20

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