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[养生保健]脖子痛浑身都痛？一个动作轻松搞定[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-09-11

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2022-09-19) —

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

颈椎痛
jiankangbang
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛
jiankangbang
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节
jiankangbang
反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛
jiankangbang
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛
jiankangbang
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。
实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动！
因为实用
请为健康，快分享给身边的那个他/她

共1条评分，金币+23

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2022-09-19

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