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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-09-19)
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睡眠不足所引发的健康疾病隐患可能超乎想象。如果按照时间长短划分，睡眠不足对短期和长期的身体影响都有如下特征。
短期偏向慢性病
1、患感冒变丑
睡眠充足和睡眠不足，第二天起床后观察自身容易都是有细微差别的。短期睡眠不足会让面部没有光泽，皮肤衰老得快。同时，还会降低人体免疫力，人体每日睡眠低于七小时，患感冒风险大增。
2、情绪紊乱和注意力下降
缺少睡眠的人，情难自控。因为管理情绪的脑部区域一直处于兴奋状态，更容易增加易怒、抑郁等情绪波动风险。同时，短期缺乏睡眠时间，还会影响人的注意力，对外界信息获取存在一定困难。
3、暴饮暴食和脑组织减少
通过人类行为学发现，短时间缺乏睡眠的人，更容易过度饮食，增加高油脂、高脂肪食物摄入量。短期缺乏睡眠，脑组织也会相应减少，这些都会增加大脑慢性损伤风险。
长期增加重大疾病
1、糖尿病
睡眠过少会增加患二型糖尿病风险。因为睡眠少时，胰岛素敏感度下降，糖尿病发病相应增高。
2、中风
睡眠长期不足六小时，尤其是50岁以上中老年人，患中风风险高出睡眠温度且充足的人近四倍。
3、癌症风险
如肠道息肉即癌前病变，长期每晚睡眠不足六小时，可以增加肠道息肉发生率。同时，对女性患乳腺癌风险也有所增长。
4、肥胖
在许多人的健康储备知识里，失眠会瘦。其实，长期缺少睡眠反而会增加食欲亢进表现，食量大增并导致肥胖。所以，胖子往往都是熬夜一组，而睡眠好的人往往体型更匀称
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