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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-09-18)
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古人炼仙丹，现在人学养生，都为了一个事——健康长寿！
“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多的人都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？
为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足得越多，那么你就越健康。
0 1
伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤瘀青，那就要看医生了。
0 2
稳定的体重
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，需要格外注意了！
0 3
一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，这也是身体不健康的表现。
0 4
指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。
指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
0 5
头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
0 6
肚子上肉少
0 7
1~2天大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠 胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
多做三件事，让你身体更健康
第一件：晚11点前睡觉：解毒、护全身健康
这一点，相信会有很多人做不到，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。
养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易导致学习或是工作中的效率降低。
第二、远离酒水，保护肝脏
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水，来保护肝脏吧！
第三件、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险
现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。
吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15~20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼还有助于消化吸收。
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