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[健康饮食]血脂高的人,如何选择水果?提醒:这个水果“红黑榜”,不妨看看[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-08-14
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-08-18) —

  高血脂症是最常见的慢性血管疾病之一,尽管它不会直接对身体健康造成威胁,但也给日常工作和生活带来了很大的影响。

  特别是人们不引起重视,随着病症的发展,血液粘度就会越来越高,从而影响正常的血液活动,导致各种器官的衰竭。

  尤其是日常饮食不健康,经常吃炸鸡、火锅和麻辣食物的情况下,就会使血脂升高,导致一系列疾病产生。因此日常饮食需要多加注意,即使是水果选择也不容忽视,以下就来具体了解一下。

  对于血脂高的人来说,吃水果具有重要意义,因为其中具有丰富的营养价值,对身体健康和预防疾病都很重要,但要注意不是任何水果都可以吃,选择过程中最好根据自身体质来确定。

  尤其是血脂高的人,应该了解清楚水果的红黑榜,就是可以吃的红榜和不可以吃的黑榜,这对身体健康具有重要意义。

  第一、红榜草莓

  人称草莓为活维生素丸,因为它富含维生素和果胶物质,对预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病和脑出血方面具有中药意义。

  而且英国一项研究要求23名健康参与者在一个月内每天吃1公斤草莓,随后收集血样进行比较,结果显示,受试者的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别降低了8.78%、13.72%和20.8%。

  第二、红榜苹果

  苹果是一种减肥水果,其中富含果胶,属于水溶性膳食纤维,能有效地与体内的胆汁完美结合。它就像一块海绵,能吸附剩余的胆固醇和甘油三酯,然后迅速将这些有毒物质排出体外。此外,苹果还含有许多维生素C,对降低胆固醇具有重要意义。

  第三、红榜橙子

  橙子含有果胶,能排出体内剩余的脂质和胆固醇,减少对外源性胆固醇的吸收。因此,吃橙子能降低血脂,另一方面橙子中的维生素C,还能抑制胆固醇在肝脏转化为胆汁酸,减少胆固醇在体内的堆积,降低血脂。

  第一、黑榜榴莲

  榴莲营养价值高,而被誉为水果之王,但是除了高营养,榴莲也是高糖和高热量的代表。如果经常吃榴莲,就会增加身体脂肪,诱发肥胖,影响血脂水平,增加血脂。

  第二、黑榜西瓜

  西瓜是夏天最受欢迎的水果之一,不论人们多么喜欢吃,都必须少吃,由于西瓜含糖量高,吃得太多,剩余的糖分会在体内转化为脂肪,导致血脂升高。

  因此,高血脂人群需要将西瓜的摄入量控制在每次100克左右,尤其是不能吃冰西瓜,否则会刺激血管,使血管缩短,诱发并发症。

  第三、黑榜葡萄柚

  葡萄柚是日常生活中经常吃的一种水果,可血脂水平高的人尽量少吃,而且这种水果对控制血脂的药物有一定的影响,很容易增加药物副作用的可能性。因此,高血脂患者不建议吃。

  高血脂人群除了分析哪些水果能吃,哪些水果不能吃外,还能使用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等按照配方组合制成青钱柳牛蒡茶饮用,对降低血脂、血糖、血压和维护心脑血管有很大的优点。

  总之,高血脂人群必须注意日常生活和饮食调整,更好地了解自己能吃什么、不能吃什么,以确保血脂稳定。

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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-08-18
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