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[养生保健]5 种人的 血压容易高 [6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-07-05
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-07-10) —
就像胶管中水流对水管壁产生压力一样,血流在动脉血管里流动时,同样会产生压力,这种压力就叫做血压。
放水时水压过大会使水管爆裂,一样的道理,血压过高会破坏正常的动脉血管结构,最终导致如心脏病、脑卒中等一些致命性疾病。
根据国内的调查统计,我国每 5 个成人汇总就有 1 个人是高血压患者。心血管内科的病房里,更是一半以上的病人都有高血压。
高血压的发病原因现在还不十分清楚,但下面提到的 5 种人,更容易得高血压。
喜欢吃咸的人




吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。
长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。
中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过 6 克。
除了盐,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少。另外,一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。
这些调料都要少用。
体重超标的人




肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。
肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的 3 倍。
除了体重,还要注意自己的腰围。男性腰围大于 90 厘米,女性腰围大于 85 厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。
没啥说的,多运动,少吃热量高含有多的食物,减肥吧。
爱喝酒的人




图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。
烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g,相当于:
啤酒 750 mL,或葡萄酒 250 mL,或 38 度的白酒 75 g,或高度白酒 50 g。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g,相当于:
啤酒 450 mL;或葡萄酒 150 ml;或 38 度的白酒 50 g。
精神紧张、性子急的人




精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常了。
这些人发生高血压的风险会更高。
舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。
有高血压的人




亲属中,尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人,得高血压的风险更高。
这不是说父母有高血压,孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中,遗传因素的影响占到约 30%。
但基因这东西,是后天无法改变的,我们能做的,就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重,来尽自己所能地来降低患高血压的风险。




你是其中的一种人吗?
平时应该多注意低盐低脂的饮食,多进行锻炼,保持好心情。
如果已经确诊高血压了,就按照医生嘱咐,按时按量吃药,把血压稳定在合适的水平。
高血压要重视,但也不要过于为此焦虑。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-07-05
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