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[健康饮食]血管畅通,病痛减少!预防心血管疾病,6种食物不妨多吃[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-06-24
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-07-05) —

我们身体内的血管就好比河流,如果长期精神压力过大、频繁熬夜、饮食不节制或不健康,就会产生很多毒素和垃圾,造成血管的拥堵,而这些堵在血管中的垃圾就叫做血瘀。

中医认为血瘀是百病之源,瘀血不除,就会引发各种疾病,比如冠心病、脑梗塞、中风等等。

所以,想要少生病,就要保持心脑血管健康, 而要预防疾病就要从日常的饮食做起。

下面就给大家介绍几种养护心脑血管的食物,一起来看看吧!

1、西红柿

西红柿含有大量的番茄红素,这是一种很好的抗氧化物质,能够消除人体内的自由基,延缓器官和组织的老化,以及帮助修复受损的细胞,而且经过加热烹饪,混合上食用油,番茄红素能够很好地被人体吸收利用。

另外西红柿还含有丰富的维生素P,能够降低毛细血管的通透性,防止毛细血管破裂,还可以防止血管硬化,预防高血压,调节甲状腺功能。

2、菠菜

同型半胱氨酸是一种会损害血管的氨基酸,并且还与心脏病有关。而菠菜富含叶酸,能很好的地降低血液中同型半胱氨酸的浓度,保护心脑血管,降低心脏病的患病风险。

另外,菠菜还富含铁,能够有效预防缺铁性贫血,有利于维持血液健康。

3 、坚果

常见的坚果,比如花生和核桃,都含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,以及抗氧化物维生素E,能够有效降低血液中三酰甘油和低密度脂蛋白的浓度,同时提高高密度脂蛋白的含量,能够很好地帮助保持血管通畅,预防患上心脑血管疾病。

4、洋葱

  洋葱不仅能够软化血管,增强血管壁的弹性,还能够扩张血管,预防血栓形成,避免血管堵塞。

除此以外,洋葱还可以增强纤维蛋白溶解的活性,降低血液里的血脂水平,预防血管硬化。

、山药

山药可以软化血管,还能补充气血,让血液循环更加通畅。而且,山药含有的黏液蛋白,还可以抑制血脂沉淀在血管里,降低心脑血管疾病的患病风险。

6、燕麦

燕麦含有大量的可溶性纤维,能够帮助消除肠道内的垃圾,促进排便,还能让人产生饱腹感,从而帮助控制体重,降低体脂。另外燕麦还有助于稳定血压水平,有利于保持心脑血管健康。

要想保持心脑血管健康,大家不妨在日常饮食中多摄入西红柿、菠菜、干果、洋葱、山药、燕麦这几种食物,这些食物都能够帮助稳定血压,降低血脂,预防血管硬化,保持血管通畅。

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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-06-26
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