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[养生保健]软化血管的食疗方?[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-06-09
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-11) —
当你在网上搜索“软化血管”、“清理血管”等词汇时,会看到各种网站推荐的食疗方法,比如,吃木耳、海带;喝醋;喝柠檬水;喝酒等。





其实,大家渴望能“软化/清理血管”,皆因害怕血管硬化,以及血管内堆积了过多的脂类,易诱发形成血管斑块,斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。






今天高血压管家就告诉您,担心血管硬化,想要靠食疗方法来软化血管是不可能的!首先,血管一旦发生老化硬化,就很难再回到年轻柔软;第二、血管里的脂类太多,主要还是我们身体对脂类物质的代谢出了问题,靠食疗并不能解决,只能去正规医院进行调脂治疗。





既然血管不能软化,我们就什么都不做吗?

当然不是
虽然,血管不能软化,但我们可以找到导致和加快动脉粥样硬化的原因,预防血管进一步硬化,让血管老得慢一些。

01高血压

持续的血压增高,对血管壁的压力增加,是引起动脉粥样硬化的首要危险因素。特别是平时无症状却没有控制好的高血压,常是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。

因此,低盐补钾、多素少荤、限盐少油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,定期检测血压,这些都很重要。对于高血压患者,按时服药、监测血压平稳更是至关重要的。




02血脂异常

血管内聚积过多的高胆固醇、尤其是低密度脂蛋白胆固醇,会增加心脑血管病的发病危险。增高的血脂就可以附着在损伤的动脉内皮上,逐渐形成粥样斑块。

因此,清淡饮食,少吃高脂肪、高胆固醇、高热量饮食,增加运动,定期检测血脂变化等对预防动脉粥样硬化都很重要。




03糖尿病

糖尿病使血管内皮细胞受损,容易发生动脉粥样硬化。高血糖不仅累及微血管,也能导致大血管病变,其危害不在高血压之下,其心肌梗死的发生率要比正常人高2~3倍。

对于糖尿病患者,按时服药,保证空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白达标,才能减少动脉粥样硬化的发生。少吃糖、多运动,避免腰围过大和体重超重很重要,有家族史者要定期检测血糖。




04吸烟

吸烟可以香烟的尼古丁能进入血液和血管细胞,使动脉血管的内皮受损,从而容易发生动脉粥样硬化,直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂,间接伤害血管,增加主动脉瘤的风险。

吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的,因此要逐渐减少吸烟的数量,直至戒烟,必要时可以应用戒烟药物等帮助。




05缺乏运动

如果长期不运动,摄入的营养不被使用,血管内就会逐渐累积越来越多垃圾,形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重,保证身体健康,单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。研究表明:增加运动和控制饮食相结合来减体重,其总体效益优于单独限制饮食。

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。


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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-06-11
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