-
UID: 953340
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-12-25
- 在线时间75067小时
-
- 发帖116636
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币7561
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1745
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116636
- 金币
- 7561
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1745
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 75067(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-12-25
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-11)
—
核心提示:女生都喜欢吃小蛋糕小甜点,可又担心身材,那么怎么办呢? 想吃甜的还不发胖,有没有什么更好的方法呢?看了小编这篇文章你就知道了。 如果一定要吃甜食而不想发胖,增加运动量就是最有效的方法,不仅仅能全面增强机体质量,还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用,如果能再加点辅助品助燃,效果便更是事半功倍。 明明不是吃脂肪,为什么连吃甜食也会长胖呢?这是因为糖分进入体内消化后可以转变为糖原,为日常运动供能,这是首要消耗的物质,也是最容易消耗的,而不能消化的糖原就会转为脂肪,在体内作为储备的供能物质; 另一个原因,就是高糖食物能刺激胰岛素分泌增多,而胰岛素还能促进糖类合成脂肪,同时一旦飙升就容易出现反弹性低血糖,产生饥饿感,进而增加进食量,逐渐形成恶性循环,简言而之,过量的糖分在不能完全消耗的情况下,可以转化为脂肪,也就是说,甜食吃多了,该胖的总是会胖的! 吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招。 选择低卡路甜点 甜点的卡路里一般都会很高,但是也不排除有的甜点卡路里比较低,人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点,这样无形中就减少了热量的摄入。 另外,可以选择粗杂粮甜点,粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很难引起肥胖,而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富,它可以促进肠胃蠕动,帮助体内排泄物更好的排除,时间久了反而会达到的效果,因此学会选择合适的甜点食用很重要。 午餐前半小时食用 午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求,而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素,使大脑处于兴奋状态,在午饭时食用欲望降低,影响食欲,进而人体不会吸收多余的热量,时间久了达到减肥的目的。 另外,在食用甜点时,时间最好控制在二十到三十分钟,这样可以让大脑感觉到饱腹感,不会食用太多,减少热量的摄入,别看这些小小的细节,它对减肥真的有一定的作用。 果糖代替蔗糖 有些甜点由于制作方法的不同,糖分品种的选择也有所不同。有的甜点是用蔗糖做的,有的甜点是用果糖做的,这些糖分的不同,对人体产生的热量也不同,尤其是蔗糖,它被人体吸收后产生的热量较高,容易引起肥胖,而果糖被人体吸收后产生热量较低。 在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用,这样可以减少体内热量吸收,达到减肥的效果。
|