肾脏，作为人体最重要的排毒代谢器官，同时也参与人体内分泌，对于人体健康来说非常重要。肾脏功能看似强大，但也是非常脆弱的，既容易受到损害，肾脏功能一旦下降，必定会影响到人体健康，甚至引发一些全身的疾病。
尤其是随着现在社会快速发展，患有肾脏疾病的人群在不断的提高，已成为全球死亡率排名11位的一种疾病。而且肾脏功能一旦下降，也会影响到男性性功能，导致夫妻感情受影响。
所以提醒大家在生活当中一定要注意肾脏的养护，保护好肾脏健康，才能够让身心获得健康，提高生活质量。
养护肾脏还得靠自己，提醒：坚持养成7个好习惯，呵护肾脏健康
【1】每年定期体检，每年至少检查一次
提醒大家日常生活当中养成定期体检的好习惯，通过体检也可以有效的发现体内潜在的病因，了解身体健康状况，做到早发现，早预防早治疗。
尤其是现在各种慢性疾病的高发，比如慢性功能肾衰竭的主要原因是一种早期无症状的疾病，很多问题的发生，早期症状不明显，所以就会错过最佳治疗时机。
所以提醒大家，每年至少坚持一次体检，可以及早发现血尿、蛋白尿等表现，对于早期控制病情具有非常重要的意义。
【2】要有好的生活习惯，要戒烟戒酒
提醒大家为了养护肾脏健康，戒烟戒酒是非常必要的，长时间吸烟导致大量的有害物质和致癌物质堆积在体内，不仅伤害肺部健康，同时也会增加患有肾脏疾病的风险，尼古丁和焦油更会导致肾脏受损。
虽然喝酒不会直接损害肾脏健康，但是长时间的喝酒会引发肝脏病变，肝功能衰竭的同时可能就会引起肝肾综合征，此外过量饮酒也会增加患有心血管疾病的风险，也可继发肾损害，所以提醒大家一定要注意。
【3】积极控制好基础疾病
提醒大家想要养护身体健康，也要积极控制好基础疾病，像常见的高血压糖尿病等疾病，不仅给心血管造成损害，也会连累肾脏的健康。
尤其是糖尿病，如果不能及时控制和质量，更会引发肾损伤，所以对于患有慢性疾病的人群一定要积极调控好。
【4】控制好体重
生活当中不难发现，那些过度肥胖体重超标的人群，更容易增加患有慢性疾病的困扰，如果出现过度肥胖，也会导致肾脏负担加重，导致肾小球疾病以及严重的肾功能衰竭。
由此可见，过度肥胖确实会给人体健康造成影响，所以提醒大家为了自己的健康以及形体着想，即使减肥是非常有必要的。
【5】要避免滥用药物
我们常说是药三分毒，虽然药物在一定方面可以治疗疾病缓解病情，但是长时间摄入也会给人体健康造成一定的负面影响。
尤其是长时间服用药物，也会导致体内的代谢废物，从肾脏排出一些不明成分的药物和食物，就会给肾脏造成损伤，所以提醒大家没有必要的时候，一定不要长期服用药物，其中包括中药，各种滋补药和保健品等等。
【6】避免疲劳和剧烈运动
虽说生命在于运动，加强运动锻炼可以提高身体的新陈代谢，改善血液循环，对人体健康有好处，但是过度的体力劳动，也会增加代谢，产生更多的代谢产物，增加肾脏的代谢负担。
尤其是对于患有肾脏疾病的患者，更应该避免过度的劳累，而且过度的运动也会导致横纹肌溶解更会损害肾脏，严重的引发急性肾脏损害。
【7】平时要多喝水，保证充足的水分
俗话说水是生命之源，日常生活当中养成多喝水的习惯，可以改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。
通过多喝水也可以促进排尿，降低尿液当中毒素的浓度，减轻肾脏的负担，足够的水分摄入也可以减少肾损伤的风险，特别是在剧烈运动之后，更应该及时补充水分，以减少药物的渗透性。
肾好身体好！提醒：这4种食物或是养肾“高手”，不妨多吃
1、山药
山药作为生活当中常吃的一种食物，山药口感软糯，易消化，而且营养价值丰富，其中含有的黏液蛋白，淀粉酶，维生素等营养成分，也可以为人体补充营养，促进肾脏的健康，提高肾脏功能。
2、枸杞
枸杞作为一种药食同源的中药材，具有非常丰富的滋补功效，为了促进肾脏健康，生活当中，可以适当进食枸杞也可以缓解肾亏肾虚的功效，更有助于养肝明目、滋补肾脏，缓解头晕乏力，四肢酸软，胃口下降的情况。
3、冬瓜
冬瓜作为生活当中常见的食物，水分充足，有着利尿消肿的功效，适当之后可以帮助身体补充足够的水分。
而肾脏本身是生产尿液，排泄尿液的重要器官，通过吃冬瓜也可以促进肾脏当中有害物质的排出，减轻肾脏的负担。
4、生蚝
生蚝作为生活当中常吃的海产品，又被称为女人的美容院，男人的加油站为了促进肾脏健康，可以多吃生蚝。
其中含有多种营养物质，可以改善肾脏功能下降的情况，其中的锌元素，也可以提高男性精子质量和活力，维持肾脏健康状态。
