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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-04)
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吃饱了再吃两口 不开玩笑,很多人遇到爱吃的饭菜,即使吃饱了也会忍不住再多吃几口。总这样做,不仅容易长胖,对胃也不好。 传说中有很多关于「饭后不能 XXX」的讲究,例如不能吃水果,不能运动,不能睡觉……据说做了这些事情,可能会导致不舒服,有些甚至相当于「慢性自杀」。 到底有几个是真的?
饭后不能运动?
真相:要看你做什么运动。 如果是低强度的散步,那其实挺好。特别是对于血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你控制餐后血糖,比马上就坐下或躺倒睡觉要好。 但不建议大家吃了饭后立刻进行比较剧烈的运动,因为很容易引起岔气。 一般饭后 0.5~4 小时,胃里排空后,做大部分运动就都不受影响了。
饭后不能午睡? 真相:当然可以,困了就小睡一会。 「吃饱就睡,睡了就吃」听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系。 饭后犯困对不少人来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。 如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?
饭后不能躺下?
真相:这个得分情况,大多数人没问题。 有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。 一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后 2 小时内不要平卧。 其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
饭后不能开车? 真相:有些人确实要注意。 如果你是「中午不睡,下午白费」的老司机,那你确实不适合饭后就马上开车。 比起酒驾、药驾,「困驾」「疲劳驾驶」的危险性可是一点儿也不小。 如果明知道要开车呢? 保险起见,别吃太饱,最好休息半小时左右,精神比较好的时候再开。 饭后不能洗澡? 真相:对于大多数人,不用担心。 如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。 但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。 饭后不能刷牙?
真相:饭后刷牙有好处。 据说食物会造成口腔环境变酸,破坏牙釉质,这时候刷牙,反而更容易伤害牙齿。 这种说法并没有可靠的证据。 吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下是有好处的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。 如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷嘛,别乱说刷牙的坏话。 饭后不能喝茶? 真相:想喝就喝,别担心。 据说喝茶会冲淡胃液,而且茶中的某些成分,会让食物中的蛋白质难以消化吸收。 其实,茶叶和食物会反应,只是理论上的可能而已,没那么可怕。而且不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。 总之,不用太介意饭后不能喝水喝茶这类说法。 但是也别喝太多,因为会撑…… 饭后不能吃水果?
真相:能吃。但吃饱了,就别吃了…… 饭后不能吃水果,只是因为水果也有热量,也有比较强的饱腹感,而不是什么「饭后吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里,造成消化不良」。 如果你没吃饱,那饭后吃一点水果也挺好。 饭后不能松裤腰带? 真相:当然可以,否则没裤腰带的人咋办? 传言中说,饭后松裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂…… 裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。 吃到要松裤腰带来松快松快,最大的问题不应该是吃太多了么? 饭后不能抽烟? 真相:任何时候抽烟都不好! 无论你听说的是「饭后不能抽烟,毒性大」,还是「饭后一支烟,赛过活神仙」,都请记住一句话:
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