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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-26)
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现在生活离不开电子产品，很多人的工作需要长时间对着电脑，也会经常用手机，这个是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳没有尽早的处理，会影响到眼部的健康，发现有眼疲劳后要怎么调理，很多食物对眼睛有好处，吃什么好? 第一、适当休息 大家在工作和学习两个小时，就应该要让我们的眼睛休息一段时间。如果感觉到眼睛有疲劳的症状，应该要闭目休息一下，让眼睛得到充分的休息，能很好的缓解疲劳的症状。 第二、看远处 有眼睛疲劳的症状后，可以向远处眺望，每次看近5分钟左右就可以了，还需要看光线柔和的地方，可以多看看绿色的植物，主要是这类植物能缓解眼疲劳，也可以常看看移动的物体，使眼睛得到锻炼。 第三、通过食疗方 在生活中大家要多吃能护理眼睛的食物，这类食物有很多，例如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，经常吃这类食物能为身体补充营养，还有大家在平时可以坚持用枸杞、绿茶、决明子茶泡水喝。 第四、做眼保健操 眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。 第五、进行眼部运动 眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。 第六、热敷 眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。 1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。 2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。 3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。 4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。 1、香蕉 香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。 2、胡萝卜 胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。 3、枸杞 枸杞可以起到润肠以及清肝明目做用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。 4、菠菜 菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。 5、蓝莓 蓝莓里面含有特殊色素，能缓解眼疲劳，如果经常晚上看东西不清楚，眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力，避免近视问题越来越严重，保健眼睛的效果是很不错的。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能缓解眼疲劳了。生活中大家要护理好自己的眼睛，可以没事的时候做眼保健操，还可以多吃对眼睛好的食物。
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