-
UID: 953340 
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-09-21
- 在线时间72806小时
-
- 发帖116656
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币9621
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1721
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116656
- 金币
- 9621
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1721
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 72806(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-09-21
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-26)
—
核心提示：都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。
都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的养生道理，却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗，很多爱美的小姐姐们，可能都会有这样的疑问，但是看看周边的人，尝试晚上不吃饭的，几乎都坚持不了多久。今天小编就和大家解释一下。
到底晚上不吃饭，能不能减肥
首先，晚上不吃饭确实在短期时间内会有体重下降的情况。因为晚上我们的活动少，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡觉以及其他时间的活动，也是会消耗热量，如果不吃，那么身体一方面要消耗一定的热量，在这种热量相差的情况下，短时间内自己的体重确实会下降。
另外，还有一个说法，说晚上不吃饭可以排毒，隔天起来的排泄物会更多。其实并没有这样的说法，身体代谢的效率和肝脏、肾脏以及各个器官的相互辅助有关系。
而晚上不吃饭，最大的影响应该是消化系统。有些人认为少吃一顿，自己身体就不会储藏那么多能量，其实这种不吃饭的方法，短时间内减掉的只是身体的水分，和营养。
对于要减肥的人来说，采用晚上不吃饭的方法，短时间有效果，但是这个方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭还会产生不小的身体危害。
不吃晚饭会有什么危害
危害一：影响睡眠质量
晚上不吃饭，半夜的时候就会非常饿，这时候大部分人都会被饿醒，要知道，我们白天的时候就算不参加额外的运动，自己本身也会消耗一定的热量，如果晚上不吃饭，夜里的饥饿感会更强烈。
危害二：影响肠胃功能
合理的饮食调整是晚上吃少一点，但是不代表不吃晚饭，如果不吃晚饭，那么胃酸分泌就会过多，长期下去也会产生胃病的。
危害三：容易产生营养不良
不管是早餐不吃还是晚餐不吃，对身体都有一定的危害，长期不吃晚餐，那么身体的营养也会跟不上，一段时间之后体重是下降了，但是自己身体素质也会跟着下降，这时候更容易出现营养不良的问题。
如果自己是因为午饭的时候吃太多，那么晚餐可以选择不吃，或者吃一点点流食，比如汤羹之类的东西，但是规律性的饮食习惯还是要有的。要减肥的人，只要做到晚餐清淡饮食，并且吃少量的食物就可以，完全不晚餐对身体是有危害的。
|
