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[养生保健]小满节气养生精髓全在这里了[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-05-20
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-22) —


  现在很多人都非常重视养生问题,现在正是进入了小满节气,此时大家也应该要顺应节气养生,常识有哪些呢?每个人养生不能盲目的进行,要选择适合自己的方式,
  
  小满节气养生的日常保健
  小满节气想要让自己的身体更健康,大家有很多事情要知道,只有了解了具体的养生方式,才能让疾病远离我们,良好的生活、饮食和运动方法,能让人体更健康、轻松的度过小满。

  未病先防,预防皮肤病
  在夏天的时候气候湿热,容易出现蚊虫,这样很有可能会出现皮肤瘙痒和感染等问题,所以在平时预防这些很重要。生活中大家要注意居家的卫生。要勤换洗和暴晒被褥与贴身衣物。
  少熬夜,预防内热上火
  因为小满节气的时候日长夜短,气温非常高,人体新陈代谢会变得旺盛,消耗能量也会增加,很有可能会造成疲劳的情况。如果人们此时有经常熬夜的习惯,会导致身体机能紊乱,然后有上火问题。
  因此,在这个酷热的夏季,一定要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,一定不要熬夜的哦。
  注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病
  进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

  早晚温差大,衣物不宜骤减
  虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。特别是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要注意的。
  保证睡眠时间,适当午休
  为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力,可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。
 适宜户外运动,更益身心健康
  小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步等为适宜。另外下棋、书法等,也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。

 注意事项  忌过食肥美油腻
  小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调,餐桌上时令的野菜不可少,时令菜蔬的天地应时之气足,有益人体。  忌过度运动
  “汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是伤不起。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。《素问?上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以,选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。

  忌乱穿衣  此时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会削弱。
  忌吃隔夜生冷食物  小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节,很多新鲜瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,这样易伤胃肠,造成疾病。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道到了小满节气要怎么调理身体了,生活中大家要护理好自己的身体,注意自己的作息时间,平时注意饮食习惯,要做好防暑工作。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-05-20
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