切换到宽版
  • 284阅读
  • 0回复

[养生保健]学会4种方法能快速平息火气[4P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线沙漠之虎

UID: 953340

精华: 1
级别: 化外仙道
 

发帖
116638
金币
7602
道行
5233
原创
76
奖券
1745
斑龄
0
道券
172
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 75079(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-12-26
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-24
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-02) —


  大家都知道上火是很难受的一件事情,它的出现会让嗓子变得干燥,皮肤也会特别干,上火后大家要怎么降火呢?引起人们有很多,可能是不良的生活习惯,还有就是饮食问题,上火的朋友吃什么好?
  
  保证充足的饮水
  想要身体更健康,大家每天要保证充足的饮水量,如果身体中缺少水分达到体重10%后,就会有烦躁、全身无力的症状,一些人还有体温升高和血压降低的症状,上火更是常见的事情,此时大家要为身体补充水分。

  充足的饮水量是非常重要的,在气候温和的情况下,要选择体力比较轻的活动,这类人的饮水量要保持在1200ml以上,饮水应少量多次。有一点大家要也别注意,就是要避免感到口渴的时候才开始喝水。
  保持空气湿度
  人体所处的环境对身体的健康有一定的影响,空气比较干燥,人体流失的水分会很多,这样身体就会缺少水分,所以大家要保持环境中的湿润度,可以用空气加湿器,或是经常拖地等。
  饮食调理
  平时应注重饮食平衡,可多摄入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等,都是不错的选择。俗话说:“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜,来驱除火气。身体寒气较重的朋友,不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重,在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上,也可以选择一些药物进行治疗。
  按压穴位
  穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

  上火的原因
  自身体质原因
  每个人的体质都不相同,容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火,只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好,心火容易堆积,上火状况会更明显。
  长期食用滋补品
  现代人很追求养生护体,希望通过好的营养品来滋补身体,比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高,对身体的确很有好处,但是长期食用会让人体吸收不了,反而适得其反,引起上火问题。
  不良饮食习惯因素
  荤素不均匀,只喜欢吃肉类,不吃蔬菜水果,长期下去会导致人体维生素严重缺乏,出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。
  有研究发现,爱吃甜食也会让高血糖出现负荷,易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火,口腔黏膜受到损伤甚至发炎。过多进食辛辣、肥腻等热性食物,好烟酒的人也很容易上火,机体可能会肝火旺盛,影响人正常的新陈代谢。
  情绪因素
  一个人如果总喜欢发脾气,暴躁不安,很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题,一直处于焦躁烦闷的情绪中,会导致肝火上升,心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪,人的植物神经系统也会紊乱。  生活习惯因素
  熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱,导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯,会让人体错失身体恢复的黄金时段,身体机能发生改变。  睡眠质量不好,身体长期劳损,体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯,人体容易缺失水分,毒素得不到及时排出,容易上火。
    1、西瓜
  西瓜是一种寒性的水果,而且它里面含有的水分特别多,对于下火有特别大的帮助,不过西瓜是不能多吃的,因吃多之后很容易导致脾胃失调。  2、大豆
  大豆也有下火的作用,不仅如此,它里面还含有丰富的蛋白质,对于一些蛋白质比较缺乏的人也是特别适合的。  3、牛奶
  好多人都认为牛奶是上火的食物,其实并不是这样子的,牛奶在中医上属于是较寒性的食物。而且它里边还有大量的水分,可以有效的帮助补充营养,所以对于一些上火的人群,可以平时喝一些牛奶有助于败火。  4、草莓
  草莓具有清暑解热的功能,而且它还能对于晚上的睡眠有特别大的帮助,是一个特别是一个既好吃又下火的水果。

  5、西红柿  西红柿也属于一种寒性食物,它对于降火的作用也是特别大的,尤其是西红柿用白砂糖拌起来,既好吃又下火。
  6、柚子  柚子对于降火的作用也是特别大的,因为它里面含有的水分特别多。而且它里面含有丰富的维生素,对于皮肤也是好处特别多的。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能减少体内火气了。在平时大家要护理好自己的身体,多吃一点能为身体补充水分的食物,也要坚持喝水,一旦有上火症状要尽早的治疗。
1条评分金币+24
妞妞乐乐 金币 +24 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-26
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个