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[养生保健]护眼妙招 告诉你[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-22
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-26) —

由于工(wan)作(shua),不得不每天对着电脑或手机,长时间下来,眼睛好难受呢...每天都干涩,视力似乎也下降了,有什么好方法可以改善吗?有的!




其实这种长时间使用视频终端后引起的不适,大多都是与泪膜结构破坏和睫状肌疲劳相关,产生的症状诸如眼睛干涩、畏光、睁不开、眼痛甚至头痛等。
泪膜,覆盖在角膜和结膜的前面,是眼球最表面的一层很薄的结构。主要由油脂层、水液层和粘液层组成,起润滑眼球、供给氧气的作用。这三层中任何一层出现问题都有可能导致眼睛干涩、视力下降等症状。
当泪膜出现问题,包括泪液的量或质的异常,也就是干眼,临床上一般通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查,结合患者的主观症状作出干眼的诊断。


一般情况,眼睛看远的时候,平行光线进入眼内会聚焦到视网膜上,这个时候眼睛是处于放松的状态。而看近的时候,进入眼内的光线是发散的,这个时候就需要睫状肌动用调节,让晶状体变得更凸,才能努力让光线聚焦到视网膜上。那么长时间下来,就可能引起视疲劳。
因此,要改善长时间看电脑导致的眼睛问题,主要就要改善泪膜状况和视疲劳。
1.改善用眼习惯
主要就是减少每次用眼时间,增加休息频率。可以采用20-20-20的原则来休息,就是一次用眼20分钟,就向20英尺(大约6米)远的地方看至少20秒。如果觉得持续时间太短,也可以用眼45分钟休息至少5分钟。
2.多眨眼睛
看电脑、手机,开车的时候,人的眼睛不自主就会增加了睁眼的时间,减少了眨眼的频率,长时间下来就会影响泪膜结构,出现眼睛干涩、看东西模糊等,这个时候可以有意识的多眨眼睛,增加眨眼频率,就可以改善症状。
3.热敷和按摩
由于泪膜主要就是油脂、水液、粘液蛋白这三层结构,而大部分的问题都是由于油脂分泌减少和水液减少引起的。油脂主要由睑板腺分泌,当睑板腺功能出现障碍,油脂分泌的就少了,油少了就会导致水的蒸发加速,因此泪膜结构就会受到很大影响。


对于症状不是很严重的人,平常使用热敷和按摩眼皮的方法,就能帮助改善睑板腺的分泌功能。如果症状较重,就需要寻求医生的帮助,进行规律的治疗。
4.滴人工泪液
人工泪液种类繁多,目前市面大约有50种,比较常用的主要有甲基纤维素、玻璃酸钠、聚乙烯类等。人工泪液模拟泪液的成分,起到补充水分、湿润眼表、减少泪液挥发的作用,从而缓解眼睛干涩等症状。

目前网上比较流行一些日本眼药水,很多宣传不含防腐剂,特别温和不刺激,但其实都是含有防腐剂的。不含防腐剂的眼药水一般都是有特殊的包装。一种是1ml的那种小支装,开封当天用完丢弃;另一种是一款德国的玻璃酸钠滴眼液,瓶口采用了专利技术,可以实现不添加防腐剂仍能保持无菌状态。
不过就算不含防腐剂的人工泪液,也不能频繁使用,因为过多使用滴眼液可能会干扰本身的泪液分泌和破坏泪膜结构,反而加重症状。

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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-26
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