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[养生保健]谷雨做好五件事不会突然生病[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-21
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-26) —

  每个节气都有对应的养生方法,顺应节气养生能很好的增强自身的抵抗力。现在正好是谷雨节气,那么在谷雨节气有哪些养生常识呢?有很多食物能为身体补充营养物质,下文为大家详细介绍!
 
  夏装不能穿得太早
  到了谷雨节气,气温已经很高了,有些地方的温度已经到了30度以上,很多人在此时已经开始脱下春装,穿上夏装了。在养生的角度看,这个时候脱掉春装还是有点早的,为了身体健康,还是要注意自己的着装。

  在谷雨的时候温度还是很不稳定的,有句俗话是“谷雨寒死老鼠”。在谷雨时气温也是忽冷忽热的,很可能会因为受凉出现感冒,所以要做好保暖。大家细心一点就会发现,谷雨时节气温高的时候很高,低的时候也很低,温度不是很稳定。
  晨起喝杯水
  谷雨时节昼夜温差很大,一些地方还存在大风的情况,这个时候人体中的水分可能会流失,抵抗力也会慢慢降低,严重的可能会诱发很多疾病。还有经过一晚上睡眠后,体内消耗的水分也很多,所以早上起床喝一点是非常有必要的。
  常饮春茶
  谷雨时节是采茶的好时间,此时的春茶,不仅色泽翠绿,叶质柔软,而且维生素和氨基酸的含量也非常高,更利于人体吸收。
  在谷雨节气,常喝点春茶,不仅可以生津止渴,而且可以祛病延年。茶叶中含有大量的茶多酚,有抗氧化和抗衰老的作用。此外,茶叶还能抗辐射,特别适合长期使用电子产品的人。还有,茶叶中的鞣酸可以缓解春季皮肤的干燥。
  防湿气入侵
  谷雨时节,雨水开始增多,空气湿度明显加大。此时,一定要注意防潮,防止湿邪侵入人体,引起关节疼痛、腹胀和食欲不振等病症。那么,谷雨之后如何防湿气入体呢?不要长时间呆在潮湿的环境中,这样可以减少湿气入侵。同时,晚上洗头发之后也不要湿发入睡。
  常用热水泡泡脚,可祛湿气,帮助将体内的湿邪之气排出体外。同时,用热水泡脚,还能刺激人体的经络,促进血液循环,振奋精神。还能温补肾阳,生发阳气。

  喝一杯祛湿气的茶水。红豆、薏米、芡实是生活中祛湿效果很好的食物,它们可以用来煮粥喝,也可以再加入枸杞子、大麦、大枣、桑葚等,经过正确比例搭配后制作成赤小豆薏米芡实茶来泡水喝,方法简单,祛湿效果很明显。
  养关节
  谷雨过后气温虽然慢慢升高,但是早晚温度低,而且雨天比较多,空气湿度大。因此,谷雨时节,很容易引起风湿关节疾病。因此,要特别注意养关节。
  已经有关节疼痛或者关节曾受创伤的朋友,要特别注意护理好关节处,注意保暖、避免着凉,以防加重病症或复发。经常接触水的人,要特别加重防湿防寒措施,比如穿水鞋、戴胶手套,穿护膝、护腿等。
  
 谷雨宜吃VB族食物
  在春季的后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。

  近年来的营养学与心理生理学研究表明,饮食对人体的情绪有一定的影响。有研究资料证实,多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。维生素B族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、养麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
  小米又叫粟米,具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效,是脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、产后虚损、食欲不振等患者的良好康复营养食品。小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。
  黄豆能宽中导滞,健脾利水,解毒消肿。适用于脾虚气弱,疳积泻痢,腹胀赢瘦,贫血,营养不良,湿痹拘挛,水肿,小便不利,妊娠中毒,食物中毒,疮痈肿毒,肺痈(肺脓疡)等症。黄豆所含蛋白质高达40%,蛋白质含量相当于瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,营养价值颇高,有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。所含脂肪为大米的14倍,以不饱和脂肪酸居多。黄豆还含B族维生素、胡萝卜素、大豆皂甙、大豆黄酮甙、丁香酸,以及钙、磷、铁、钾、钠等成分。黄豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。
  谷雨食疗要点
  谷雨已是暮春时节,24节气告诉我们,从谷雨到立夏、芒种的这段时间,总是一阵闷热、一阵瓢雨,因为此时的气候正适宜谷类作物生长,尤其在南方更是如此。盛暑日渐迫近,雨亦多湿亦重,上蒸下湿,湿气与热邪相结合,称为暑湿病邪,容易使人体有暑湿挟湿之证。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

  过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
  谷雨夏未到,冷饮莫先行
  冷饮是夏天人们为了防暑降温而食用的。谷雨时节天还没热,早晚还偏凉,并不需要冷饮消暑降温。而且,冷饮从成份来看,营养价值并不高,在谷雨时节过早过食冷饮只能弊大于利,产生疾病。特别是对于孩子们来说,过早过量吃冷饮,对身体的危害更大。
  传统中医认为,儿童正处在生长发育过程中,脏腑发育还不完整,胃肠道运动功能不如成人。过食寒凉饮食,其胃肠道局部受冷刺激,蠕动会加快,运动功能失调,可导致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食。
  结语:上文已经为大家介绍,我们现在应该知道在谷雨的时候怎么做身体会更健康了。在谷雨节气,大家要护理好自己身体,做好身体的保暖,及时的增减衣物,避免寒气入体。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-21
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