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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-09)
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眼疲劳是很多人都遇到过的症状，导致人们有很多，可能是长时间用眼，也可能是用眼不健康。眼疲劳总是存在，会影响到眼部的健康，有眼疲劳的人要怎么调理呢?一些食物对眼睛有滋补作用，吃什么食物好? 1、热敷眼睛 长时间用眼的人，会发现自己的眼睛有疲劳的症状，此时可以通过热敷的方法改善症状，在热敷眼睛的时候，大家会感觉比较舒服，能很好的促进血液循环，血液也能及时的输送给身体各个部位，为眼睛提供足够的营养。 2、做眼保健操 有眼疲劳的人可以通过做眼保健操缓解症状的，很多人长时间用眼后，会感觉有不适的症状，在做眼保健操的时候，会按摩到眼睛周围的穴位，这样能促进局部血液循环，也能让眼睛得到充足的营养物质，有效的减少眼疲劳症状。 3、闭目养神 想要眼睛更加舒服，大家可以通过闭目养神的方法改善症状。很多人因为长时间对着电脑工作，眼睛就会有干涩症状，也会有疼痛感。用闭目养神的方法，能让眼睛得到休息，闭上眼睛十几分钟能让眼睛变得舒服。 4、滴眼药水 长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。 5、眺望远方 眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。 6、饮食调节 长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。 眼疲劳的原因 第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。 第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。 第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。 第四、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。 第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。 第一、动物肝脏。多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素a，而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象，都可以适当多吃动物肝脏，不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以改善眼睛疲劳的状态。 第二、绿叶青菜。绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素，所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳，其中菠菜，油麦菜和小白菜等深绿色的蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。 第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素和维他命，这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质，所以在出现眼睛疲劳的现象后，可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。 第四、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以维持眼睛的健康，而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外，猕猴桃中还含有丰富的维生素c，而维生素c具有一定的抗氧化性，能够有效维持眼部组织的健康。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少眼疲劳了，在生活中大家要护理好自己的眼睛，注意自己的饮食习惯，生活中多吃对眼睛好的食物，经常休息能让眼睛更加舒服。
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