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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-09)
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脾胃是我们身体重要的器官，为了让身体维持在健康的状态中，大家应该要护理好脾胃，现在很多人存在脾胃失调的症状，这个时候要如何改善呢?引起人们有很多，了解具体的因素才好改善疾病，脾胃失调的人吃什么食物好? 1、选择合适食物提供营养 脾胃失调的人可以通过饮食要促进身体健康，选择适合自己的食物类型是非常重要的，它也是维持身体健康的关键。如果脾胃功能下降，要少吃难以消化的食物，也要避免吃辛辣的食物，对于性质寒凉的食物也不能常吃。 现在多数人都存在这样的饮食习惯，长时间常吃刺激性的食物，会影响到身体的健康，长时间下去会让脾胃功能降低。所以在生活中要多吃适合自己的食物，这样能为让身体保持在健康的状态中，也要吃温补脾胃类的食物。 2、饭后适当运动 有脾胃失调的症状，在生活中要注意锻炼身体，坚持运动对于增强脾胃功能有一定的好处。很多人消化速度比较慢，也忽略掉锻炼身体的重要性，在吃饭完后不运动，就会增加消化的压力，导致脾胃功能降低。 如果可以通过多锻炼身体来提高肠胃动力，让身体的消化速度加快，通常脾胃失调现象也会好转。因此，在促进身体健康时，适当的运动很重要，结合有氧运动让肠胃动力增强，坚持下来之后会发现身体保持健康。 3、三餐规律饮食 想要避免脾胃失调现象严重，三餐规律饮食很重要。很多人脾胃功能失调和三餐不规律饮食有关，认为控制体重就应该不吃早餐，经常性不吃早餐，会因为营养物质获取过少降低脾胃功能，身体无法正常获取营养物质，脾胃也会受到明显的伤害。 因此，在增强脾胃功能时，要注意规律的饮食，通过三餐规律获取营养物质来保持消化系统功能正常，坚持下来之后，脾胃虚弱现象也会慢慢好转。 脾胃失调的原因 1、抽烟喝酒 烟酒对人体的刺激也是很大的，酒精会对脾胃产生刺激，致使脾胃功能失调，然后出现脾胃虚弱的情况。而香烟中的有害物质，会对迷走神经产生影响，致使脾胃的功能紊乱。 2、过度劳累 长期的体力跟脑力劳动会影响到脾胃的运动，致使肝郁脾虚。另外，若长期处于潮湿的环境中，那么也是会导致寒湿入体，影响到脾胃的运化，从而使得脾胃虚弱。 3、饮食不良 脾胃虚弱者，跟日常饮食是有很大关系的。若是平时经常吃些刺激性较大的食物，如火锅、冷饮、烧烤、浓茶、咖啡等，就会对脾胃造成很大的刺激，然后导致脾胃部不适，致使脾胃虚弱。 4、情绪不佳 长期的忧思过度，会使得肝气郁滞，也会影响到脾胃的运动功能，致使脾胃虚弱，使人脸色无气色、暗黄，精神状态不好。 1、山药饭：山药、莲子、薏米仁、白扁豆各30克。莲子去芯，所有材料洗净后再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。 2、芋头糕：芋头100克、芝麻20克、玉米粉适量。芋头蒸熟，将芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入水和面粉做成糕。适用于脾虚气不足引起的便秘。 3、芡实饭：芡实米、薏米各50克，红小豆30克。红小豆先加水煮一小时，然后放入洗净的芡实和薏米，蒸煮成米饭。适用于脾虚泄泻、便溏。 4、山楂馒头：山药、山楂、橘皮各5克，捣烂后加入适量的面粉内，再蒸成馒头，适用于腹胀、食欲不振。 5、茯苓糕：红枣30克、生姜1片、茯苓10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于大便溏薄。 6、山药菠菜鱼汤：山药500克，河鱼1条(约半斤)，生姜几片，菠菜1小把。河鱼洗净后，与山药块、生姜一起放入锅中，加水煮开，快熟时放入洗净的菠菜，少许食盐调味。适用于脾虚所致的腹胀和便秘。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善脾胃失调了，在平时大家要护理好自己的脾胃，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点对脾胃好的食物，发现自己有脾胃失调要尽早的治疗。
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