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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-04)
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肝脏是我们身体非常重要的器官，它也是排毒代谢的主要位置，在春季是护理肝脏的好时机，此时大家要怎么护理肝脏呢?一些食物能帮助大家护理肝脏，吃什么食物能养肝?生活中有很多小妙招能让肝脏更加健康，大家要了解一下。 1.心态平和护好肝 在中医角度看肝主疏泄，心情的好坏会影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄如果有不正常的情况，就会对身体造成影响。如果有大怒的情况也会伤害肝脏，所以肝脏不好的人一定不能生气，不然会让肝气上逆，会有面红和出血等症状。 2.饮食护理来养肝 饮食健康后肝脏才会健康，中医认为肝脏有很好的调理血液的效果，肝脏也需要血液的供应功能才会齐全，血液与我们的饮食有一定的关系。所以生活中想要护理好肝脏，要注意自己的饮食，健康的饮食对肝脏有好处。 对于有肝病的患者，生活中要多吃有营养的食物，避免吃油腻和辛辣之类的刺激性食物，饮食方面要清淡一些，做好饮食均衡，可以经常吃新鲜的蔬菜，像是芹菜，，黄瓜和菠菜等，它们对肝脏有好处。 3.饮食当中戒掉酒 很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。 4.泡茶养肝和护肝 当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。 想要养肝护肝，了解肝脏是关键，在日常生活中，大家需要保持良好的心态，保证饮食的均衡有营养，戒酒防止酒精肝，还可以学习一些养肝的小常识。 红枣 春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些红枣。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。 红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。尤其是女性，春天吃大红枣补血，不仅可以养肝，还可以让脸色更加的红润。 蛋类 鸡蛋营养价值很高，是人类常食用的食物之一，鸡蛋中富含蛋白质，而蛋白质被誉为“肝脏的维修者”。但是由于其含有一定的胆固醇成分，所以脂肪肝患者对其都非常排斥。 殊不知，适当吃蛋类也能起到保养肝脏的效果。因为蛋黄中不仅存在胆固醇，同时还有大量的胆碱成分，它能通过脂肪和胆固醇的加工来帮助肝脏解毒，能起到预防非酒精性脂肪肝的效果。 苦瓜 苦瓜因为味道奇苦，所以在日常很多人都不爱吃，但是很多人并不知道，苦瓜却是不可多得的养肝“良药”。现代研究表明，苦瓜中的维生素C，维生素A，通过生吃这个方法，能更好的吸收其营养，达到促进肝脏调节的功效，对养肝、护肝非常好。 枸杞 枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞，促进肝功能损伤细胞的修复和再生，避免肝功能亏损的状态，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。 将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。但是，如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者好不要服用枸杞。 十字花类蔬菜 这类蔬菜包括菜花、西兰花、卷心菜、白菜和白萝卜等，这类蔬菜含有多种植化素，比如类黄酮、类胡萝卜素等等，同时还存在大量维生素C、萝卜硫素等各类营养成分。 既能够满足人体对营养物质的需求，同时可以中和摄入体内的化学物质、杀虫剂、药物和致癌物质，帮助肝脏分解毒素，更好的利于肝脏新陈代谢，帮助减轻肝脏的负担。 1.远离各种可能受血液污染的器具 我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能与他人共用，尽量减少接触可能受到血液污染的器具。 2.均衡饮食 不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源，而且对于肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更为吃力。 所以我们平时吃饭千万不要挑食，粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点，这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。 3.保持正常的体重 体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦，而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话，肝脏的脂肪也就会减少，甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。 理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动，所以我们在日常生活中 4.注意饮食卫生 首先，我们不要喝生水，而且也不要吃海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染，所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生，避免病从口入。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能让肝脏更加健康了。在平时大家应该要注意自己的饮食，多吃一点有营养的食物，减少发怒或是不良的情绪，也要做到早睡早起。
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