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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-03-19)
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有很多女性在生活中都遇到过痛经的症状，就是在月经来潮的时候，总是会感觉自己的腹部很痛，影响到人们的正常生活，痛经后要怎么调理呢?引起人们有很多，有先天问题，也有后天因素，痛经患者吃什么食物好呢? 1、注意保暖 对于总是有痛经的朋友来说，生活中应该要做好身体方面的保暖，有很多人在天气寒冷的时候，还是没有做好身体方面的保暖，那么寒冷很有可能会刺激到身体，让健康受到损伤，含有可能就会有痛经的症状。 生活中有痛经的朋友，应该要做好保暖工作，在气温比较低的时候，应该要增加衣物，入股气温升高了，那么可以适当的减一点衣服，良好的穿衣方法，能减少寒冷对我们身体的刺激，对于缓解痛经是有一定效果的。 2、坚持健康饮食 有痛经的人在生活中要注意自己的饮食习惯，良好的饮食习惯能起到缓解痛经的作用。现在有很多人都喜欢暴饮暴食，不注意饮食方面的节制，总是吃生冷或是寒凉类的食物后，很有可能会让身体的健康受到损伤，导致痛经症状加重。 如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。 3、适当休息 经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。 很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。 如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。 4、保持情绪稳定 女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。 现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。 5、适当运动 经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。 痛经的原因 1、身体虚弱 生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。 2、精神紧张 有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。 3、原发性痛经 原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。 4、宫寒受凉 很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。 5、子宫发育不良 子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。 1、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。 2、桃仁 桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。 3、苹果 一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。 4、红枣 红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。 5、红糖 红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善痛经了，在平时大家应该要护理好自己的身体，做好身体方面的保暖，生活中注意自己的饮食情况，多吃温补性的食物，一旦出现了痛经要尽早的治疗。
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