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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-03-16)
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食欲不振是很常见的一个症状，如果大家的食欲下降了，会影响到人们的进食和身体强壮程度，发现食欲不振要如何调理呢?导致人们有很多，有精神问题，也有不良的生活习惯。一些食物能改善食欲，吃什么食物好? 1、积极治疗身体疾病。现在有很多人都存在食欲不振的症状，可能是身体不舒服引起的，如果大家得了肠胃疾病，口腔疾病，还有就是缺少某些营养物质，就会有食欲不振的症状，所以大家需要尽早的治疗疾病。 2、消除不良的饮食习惯。生活中不单单小孩子喜欢吃零食，也有很多大人经常吃零食，在工作和休息的时候，也都有吃零食的习惯，总是有这个情况，会让大家没有胃口吃饭，所以想要改善食欲不振，就要改变饭前吃零食的习惯。 3、消除不良情绪。如果大家有过度紧张和抑郁的情绪，很有可能会引起食欲不振和无心吃饭等情况。大家在吃饭前要清除不好的情绪问题，要适当的散散步，也可以看些搞笑的视频，这样能调节好情绪，改善食欲不振的症状。 4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。 5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。 6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。 食欲不振的原因 1、精神过于紧张 心理问题或者精神方面的问题，也会影响到人的食欲。长时间处于紧张、焦虑、忧郁、伤心的状态，就会导致胃肠功能出现紊乱的情况，就会让人不想吃饭，一点胃口也没有。出现精神方面的问题要及时的加以解决，自己能调整就要抓紧时间调整自己，不能调整，就要学会寻求他人的帮助。 2、正处于特殊时期 一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。 3、身体过于劳累 很多人都会遇到这样一种情况，在进行了比较繁重的体力劳动或者脑力劳动之后，一点想要吃饭的欲望也没有，这是因为身体过于劳累了，想要好好的休息，没有心思去考虑吃饭的事。不管是工作还是学习，都不要把自己弄得特别的疲惫，要注意劳逸结合。透支自己的身体并不是一件明智的事，时间久了特别容易崩溃。 4、减肥过度 如果是用节食的方法来减肥的，一直吃很少的东西或者干脆不吃东西，时间久了就容易导致厌食症，就一点东西也不想吃了。还有一部分人习惯用催吐的方式来减肥，这种减肥方式特别影响人的精神健康，精神出现问题，进食方面上就会出现问题。减肥这件事急不得，要用正确的方式来减肥，要控制饮食和坚持运动相结合，这样瘦下来才是健康的。 1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能够促进消化，还可以清理肠胃，抵御有害细菌。葡萄所含的维生素P能够降低胃酸的毒性，对胃炎、肠炎的治疗有一定的帮助。 2、番茄。番茄含有柠檬酸和苹果酸，能够促进消化和新陈代谢，对身体健康非常有益。 3、芹菜。芹菜比较清香，可以增强食欲。芹菜的叶子含有较多的维生素，适合食欲不振及营养不良的人。 4、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的选择。山楂味道比较酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常适合食欲不振患者。 5、木瓜。木瓜含有丰富的维生素C，具有促进消化的作用，还可以预防胃溃疡发生。 6、香菇。香菇有不错的开胃效果既可以炒食，也可以炖汤，具有和胃益气、行气健脾的功效。 7、南瓜。南瓜非常适合脾胃虚弱、腹胀、食欲不振者，具有补中益气、利水排毒的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道平时怎么做能减少食欲不振了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的情绪，平时可以适当的做做运动，多吃一点能促进消化的食物。
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