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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-03-03)
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现在已经过了雨水的节气，马上要到惊蛰了，气温也会慢慢回升，万物也开始缩小，因此很多女人也开始了减肥之母，毕竟在疫情期间由于不能出门，在家闲着没事，愣是憋出了很多厨师，很多人在家里开始琢磨各种美食，像我们常见的做蛋糕做凉皮，包包子，烙馅儿饼，炸油条等等面食，人们做得不亦乐乎，吃的也是有滋有味儿，毕竟是自己做的，当然觉得更有满足感。俗话说每逢佳节胖三斤，但是在这个节骨眼上很多人都直接胖了10斤，在这里也要提醒大家，疫情期间由于不能出门，在家里也不要吃太多，也要注意多运动，否则不但身材会长胖，抵抗力也会降低。现在的疫情也基本控制住了，各个地方也开始出现了复工的现象，很多女性也逐渐回到了自己的岗位上，并且对于自己的生产也更加重视，也决定一定要减肥争取在夏天到来之前让自己恢复到原先的身材和体重，这样才能穿上美美的衣服过夏天。说起减肥，其实大部分人也都知道，首先要管住嘴迈开腿，毕竟身上这一些肉也是凭自己的本事一口一口吃出来的，如果想要把他们甩下去，就要从源头上进行控制，开源节流，这样才能达到减肥的目的。下面就给大家推荐一些减肥期间适合吃的食物，既能帮你快速瘦身，而且还能避免出现营养不良的情况，能使你更健康更快速的减肥，想要减肥的不妨花一两分钟看看。减肥期饮食很关键，若想快速瘦身，别错过这三样食物黄瓜黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。冬瓜冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，当然这里放的肉末可以放鸡胸肉的肉末既能补充蛋白质，而且还不会长胖，还能享受肉的美味，但是热量却不高。豆腐豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。当然除了多吃以上这三样食物之外，在平时的饮食中尽量少吃主食，不要摄入太多的碳水化合物，因为碳水化合物既能提供能量，如果能量摄入过多而且消耗又过少的话，就很容易转化成脂肪，影响你的减肥效果。当然除了从饮食上做好调整以外，运动也是离不开的，总之一句话要想减肥成功，70%靠饮食，30%靠运动，这样两者结合在一起效果才会更好，还有最重要的一点就是一定要坚持，只有坚持下去，才能达到很好的减肥效果，而且还不会反弹
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