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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-27)
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生活中很多人都会出现胀气的情况，这个是让人们感觉非常困扰的一件事情，有胀气后患者会感觉腹部难受，也没有什么胃口，胀气的人在平时要怎么缓解?导致人们有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解胀气，吃什么好? 1、经常吃一些容易消化的食物 生活中很多疾病的出现，与我们日常的饮食有一定的联系，胀气也是如此。如果在生活中不注意自己的饮食习惯，经常吃不容易消化的食物，那么很有可能会导致胀气的症状，长时间下去肠道中的细菌也会增加，会让胀气的症状加重。 刚开始出现胀气问题不严重，但是人们会感觉非常不舒服，尤其是在公共的场合中，胀气会让大家心情变差，所以大家在日常的生活中，应该要多吃一点能够促进消化的食物，这些食物能够帮助改善胀气问题，也能够减轻胃部的负担。 2、不要边吃东西边说话 有很多人喜欢一般吃饭一般说话，但是我们要知道这种生活方式是非常不健康的，主要是在吃饭的时候说话，会让吃进去的食物不能得到充分的咀嚼，也很有可能会出现大块食物堵塞在食道中，严重的可能会有窒息的情况。 3、多吃一些养胃的食物 如果你的肚子时常出现胀气的问题，可以选择吃一些养胃的食物，比如山药、红薯、菠菜、南瓜等，少吃一些油腻、生冷、辛辣刺激的食物。 如果肚子经常出现胀气，可能是你的肠胃消化能力不是很好，如果在日常生活中常吃一些油腻、生冷、坚硬、辛辣刺激的食物，会不利于肠胃的消化与吸收，而且会刺激我们的肠胃，加重肠胃的负担，严重的更会导致各种肠胃疾病的发生，不利于身体健康。 4、适当给肚子按摩 如果肚子经常发生胀气的情况，可以适当的按摩一下肚子，按摩肚子可以促进我们肠胃的蠕动，帮助排出肠胃中堆积的毒素和垃圾，有利于肠胃的健康。 但是需要我们注意的是，不要用逆时针的方向来揉自己的肚子，这样会使肚子胀气的问题更加严重，并且我们在吃饭后要过一段时间再进行按摩，不然会对我们的肠胃健康造成影响。 胀气的原因 1、压力过大 有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。 2、生活作息不规律 熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。 3、饮食搭配不良 日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。 4、饮食习惯不良 很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。 5、各种疾病 因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。 1、橘皮：橘皮性味甘温，有健脾理气、下气止呕、燥湿化痰的作用，对于中焦寒湿、脾胃气滞、消化不良引起的胀气有很好的调理效果。橘皮可以煮汤、煮粥或泡茶饮用。 2、萝卜：萝卜有下气消食、健脾清热等作用，所以出现胀气的人平时可以用萝卜煮汤饮用，青萝卜的效果是好的。 3、苹果：苹果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果胶非常丰富，能够促进肠胃的蠕动，所以发生胀气的时候多吃一些苹果是可以缓解的。 4、山楂：山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用，对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用。 5、茴香叶：茴香的果实是中药材，茴香的叶子作为蔬菜食用有下气消食的作用，可以改善消化不良引起的胀气，茴香叶子的食用方法很多，煮粥、包饺子、包包子都可以。 6、麦芽：麦芽是大麦的果实，它性味甘平，有行气消食、健脾开胃的作用，对于积食引起的消化不良、胃腹胀痛有很好的调理效果，胀气的人用麦芽煮汤或者煮粥吃都是非常好的。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善胀气了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中多吃一点容易消化的食物，注意自己的饮食习惯，一旦出现了胀气要尽早的治疗。
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