你知道吗，你努力减下的只是皮下脂肪，而真正的“罪魁祸首”——内脏脂肪，却潜伏在腹腔深处安然未动，一旦时机成熟，便引发皮下脂肪全面反攻。所以，真正的健康塑身，要从内脏脂肪入手。饭后30分，小肠血糖浓度达到最高，是燃脂的黄金时间，一起来做几个小动作，轻松赶跑内脏脂肪。
1绷直站立
双腿并拢站立，膝盖绷直，脚跟、膝盖互相紧贴，脚掌向外张开，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓打开，保持 3 秒。其他动作都由此开始和复位。
2双臂后伸展
右脚往右踏出一小步，令双脚打开与肩同宽，双臂往后伸展，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，并保持 3 秒。
3向前平击掌
双腿向前屈膝，大腿与小腿成 90 度，臀部下沉，注意不要后凸。上身随之微微前倾，与大腿成 90 度。双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势 3 秒，同时缓缓呼气。（注意：此动作不适合有膝关节痛症状者下蹲）
4屈肘扩胸
右脚往右跨出一大步，步幅是肩宽的两倍，左右手屈肘相交，双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，保持 3 个呼吸。
5向下侧击掌
双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，保持3秒后。恢复准备姿势，反方向进行右侧击掌。（注意:此动作不适合有膝关节痛症状者下蹲）
6双臂向上伸
保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要贴住耳朵，与头部保持一定距离。
7抬腿侧击掌
右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与腰同高（条件好的可与胸同高），保持大腿与小腿成 90 度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，换左腿屈膝抬起，完成左侧的动作。
8简易自行车
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做 20-30 次。
9人体平行板
双臂屈肘呈 90 度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持 15-20 秒，做 3-4 次。
10水平独木船
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈，尽量收于胸前，保持 10-15秒，做 6-8 次。
