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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-23)
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血管指的就是血液输送的管道，只有在血管通畅的情况下，血液以及营养物质才能输送至大脑，心脏，肝脏等多个器官和组织，可是随着年龄的增加血管，难免会有老化的问题。尤其是伴随着抽烟喝酒，熬夜，饮食油腻等习惯的人群，可能仅仅只有30岁的年龄，但是血管已经到了五六十岁。如果没有及时疏通血管，很可能影响心脏健康，甚至导致心肌梗死疾病发生。正是如此，希望大家都能够提高警惕性，过了30岁后多吃以下4种食物，或许能够保持血管的通畅。 1、花椰菜花椰菜也被称作菜花，是生活中常见的食材，其中有丰富的食物纤维及蛋白质，日常生活中多吃一些便有利于促进肠胃蠕动，进而有效的保持血液的循环，预防多种疾病发生。不仅如此，最新的实验发现，花菜里面还含有比较多的维生素和黄酮类物质，前者的作用是让血管壁变得更加有韧性，不容易破裂，后者具有预防胆固醇氧化以及清除血管中代谢垃圾的功效。 2、玉米玉米是一种粗纤维食物，虽然其中含有脂肪，但大多是不饱和脂肪酸，而且玉米里面的亚油酸含量比较高，如果多吃一些便能促使脂肪和胆固醇尽快的排泄出去，进而减少血管堵塞发生的概率。除此之外，玉米当中的黄酮，镁元素以及谷胱甘肽含量也比较丰富。黄酮类物质的作用是降低血管中胆固醇的含量，镁元素有助于排除肠道里面多余的垃圾。最后提到的谷胱甘肽是一种纯天然的抗氧化剂，能够有效清除体内自由基以及防止血管阻塞。 3、苹果苹果的食用价值很高，其中含有大量的维生素C，钾元素，多糖，果酸以及类黄酮，这些物质一方面有助于促进脂肪分解，另外还可以控制血压，预防动脉硬化。除此之外，苹果中果胶含量也比较多，如若摄入量充足，便能阻止胆固醇聚集。 4、洋葱一提到洋葱这种食物，可能有些人并不太喜欢，因为刺激性较强，但其实洋葱恰好是养护血管不可多得的食材。首先，洋葱里面还有一种叫做前列腺素a的物质，有助于降低血液粘稠度以及舒张血管，减轻血管的压力。其次洋葱里还含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸能够增强纤维蛋白溶解活性，进而达到降血脂，抗动脉硬化的效果。因此，过了30岁后，想要预防心脑血管疾病的话，建议大家多用洋葱来烹饪食物。总而言之，随着生活节奏的加快，人们往往有不良的生活习惯，很容易给血管造成损伤，甚至出现堵塞问题，不利于心脏大脑健康。正是如此，从年轻时就要做好预防的措施，除了多吃上文中提到的4类食物之外，还要多运动，多喝水，才能够降低血液粘稠度，促进血液循环至身体各个部位。洋葱和它是“天生一对”，一周吃一次，有助于增强血管弹性洋葱应该是我们生活中经常见的一种蔬菜了，并且对于这种蔬菜还有另一个名称被称为“圆葱”。由于洋葱刺激性的味道，所以也成为了很多人嫌弃的对象，但是对于洋葱来说，虽然它的味道怪，并且切洋葱的时候还非常的呛眼睛，但是从养生角度来分析的话，洋葱却是一种营养价值非常高的食材！因为洋葱的刺激性气味有着非常强的杀菌消炎效果，尤其是对于我们肠胃内的细菌，具有非常好的保护作用！尤其是对于洋葱这种物质来说，在使用的过程中可以搭配一定量的食物，这样营养价值不仅更高，同时还有助于增强血管的弹性，尤其是对于这种物质，似乎和洋葱是“天生一对”！洋葱+苦瓜：洋葱和苦瓜这两种都是非常常见的蔬菜，如果搭配在一起吃的话能够更好的提高营养物质和口感！因为苦瓜虽然营养价值非常高，但是它的苦味却让很多人接受不了。但是如果搭配洋葱进行使用时，能够更好的中和苦瓜的味道同时，苦瓜还有助于降低血管中的含糖量，搭配洋葱时能够更好的提高血管的排毒功能，起到软化血管的目的！洋葱+牛肉：如果你平时喜欢吃肉的话，那么在吃洋葱的时候，可以选择适当的放入一些牛肉，因为牛肉中的蛋白质含量比较的高，同时含有的氨基酸物质也更贴合人体所需要的氨基酸，能够更好的提高身体机能。并且这两种物质相互结合以后能够更大效率的发挥，洋葱的利尿作用，达到排毒效果，对于保护心脑血管也有一定的好处！洋葱+胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素是一种非常健康的抗氧化蔬菜，对于胡萝卜的作用，相信不用小编过多介绍大家也都懂，并且在使用胡萝卜的时候，我们也可以适当的加入洋葱，因为这两种物质都具有同样的抗氧化作用，所以，坚持吃不仅能够起到美容养颜的效果，同时还能够降低血管中的脂肪，增加血管的弹性！对于以上这几种搭配，我们在使用的过程中也不可太贪图它们的营养价值，而每天都只如果过多食用时，也可能会带来一些负面的影响，因此对于想要增强血管弹性的人，对于以上几种搭配的美食可以每周吃一次，效果或许会更好！
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