-
UID: 546371 
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-12-27
- 在线时间26074小时
-
- 发帖70336
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币19087
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5806
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 70336
- 金币
- 19087
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5806
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 26074(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-12-27
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
—
中国女足以3比2逆转绝杀韩国女足，时隔16年勇夺亚洲杯冠军，铿锵玫瑰再次站在亚洲之巅，全国人都为之欢呼！女足的成功绝对不是偶然，而是和自律的生活是分不开的，除了每天的备战训练，还要加上合理的饮食习惯。为了保证体能状况，科学合理营养均衡的膳食搭配就非常重要，一日三餐吃什么、不能吃什么等等均有严格规定的。女足此次出征亚洲杯，营养师曹建民随队为女足提供后勤饮食搭配，谈到女足日常食谱，曹建民表示根据身体情况制定饮食计划，同时因为训练、比赛、增肌、减脂等需求的改变营养方案也会相应调节，但基本分为3个方面：一、以鱼肉、牛羊肉为主提供蛋白质我们的日常饮食中需要稳定的蛋白质来源，女足训练期间基本不让吃猪肉、杜绝油炸食品。因为猪肉和油炸食品吃了会让人很快的长胖，这样不利于肌肉发挥，而吃鱼肉、牛羊肉既能增大肌肉，又能减少体脂。此外，鱼类的烹饪方式以清蒸为主，或者一些少油的方式来操作。二、蔬菜以中式拌菜或西式沙拉为主绿叶蔬菜的时候尽量的要新鲜，要有合理的烹饪方式，比如拌凉菜、沙拉，不高温高油烹调，为的就是让蔬菜的营养尽可能不流失，也是为了减少油脂的摄入。中式炒菜或其他高温烹调，会破坏其中的维生素，而且往往在蔬菜中会带来大量的油脂，影响运动员的身体、精神状况。三、面条为主食营养师曹建民表示，足球是一个长时间的运动项目，糖的消耗量非常多，因此更推荐女足队员摄入面食来增加体能储备，不吃高脂肪不利于消化的食物。面的含糖量要比米更多，比如用鸡和骨头煮出来高汤浇面条，备受女足姑娘们喜爱。虽然女足队员跟普通女孩子一样想吃蛋糕、巧克力这样的高脂零食，但她们都能管住嘴，绝不任性妄为。看女足队员"秀"自己的小马甲线，清晰可见的腹肌着实令人感慨，不得不佩服女足运动员们的饮食有多自律。当然，女足的整体待遇与男足的条件相比根本不能同日而语。女足姑娘们是一天三顿面食，只有在赛前才吃点鸡汤面，回望男足，有些队员每天都会吃海参进补，集训期间甚至一天吃两根。但交出的成绩惨不忍睹，与女足形成鲜明对比。“三分靠练，七分靠吃”，对于运动员来说更是如此。女足姑娘们的训练强度大，吃苦耐劳，同样离不开自律的饮食。很多网友看后，纷纷留言感叹：“女足的成功是有道理的。”也有球迷表示：中国女足拼得这么辛苦，海参必须供应上！你觉得呢？
|
