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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
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立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。香菜，又名芜荽，是一种常见蔬菜，维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。还含有一些挥发油和挥发性香味的物质，能起到开胃助消化的作用。能不断的增强食欲，调理肠胃。还含有丰富的维生素和微量元素，可以大大提高免疫力，改善体质，增强抵抗力。香梨中含有丰富的维生素，能保护人体的心脏健康有很大的帮助，日常常吃香梨的话就可以起到缓解疲劳、降血压的作用。香梨性凉，能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩。香梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对延缓衰老具有保护作用。香菇的味道是非常的独特的，能够帮助我们让我们的胃口大开，因为它能够帮助我们促进消化，甚至于也能够帮助我们清理肠胃，同时它还能够帮助我们提高我们的抵抗能力，它香菇还含有的一些营养元素，能够帮助我们抵抗黑色素，因此你多吃点香菇，就可以帮助你清理体内毒素，能很好的排毒燃脂，改善肠胃。推荐常食三食物，子宫更干净，预防妇科炎症，早吃早好寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。姜柄瓜是一种瓜类蔬菜，它是云南地区的特有植物，含有多种维生素和果胶，进入人体以后可以让人体内的细菌与毒素吸附在它的表面上，能让它们随大便排出体外，能起到出色的排毒清肠作用；含有一定数量的微量元素钴，这种物质可以加快人体代谢，也能提高人体的造血能力，经常食用可以降血糖，能改善血糖血脂。藕尖中铁元素的含量也较高，食用藕尖可起到促进造血的功效，十分适合哪些缺铁性贫血的人食用。可以促进人体内垃圾和肠胃中食物残渣的代谢，能防止有毒物质在身体内堆积，所以人们食用藕尖以后能清肠排毒润肠通便。多吃一些藕尖不仅能够达到护肤养肤的效果，而且还能够达到减肥的效果。还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，有改善便秘的效果。柠檬当中含有丰富的维生素和柠檬酸，可以很好的抗氧化，延缓肌肤的衰老。除此之外，常吃柠檬还可以抑制色素的沉淀，让容颜更加的美丽。此外夏季每天用柠檬泡水喝，还可以减肥止咳，清热降暑，可以说是夏季解暑当仁不让的选择。 它是人体自带的抗癌“药”，吃饭时多几分钟，降血糖、延寿命唾液，通俗讲就是口水，中医们称它为“金津玉液”、口腔中的“参汤”。为什么会如此珍贵呢？明代著名医学家，龚居中在他的著作《红炉点雪》中曾论述：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”。很多懂得中医的百岁老人早晨都有叩齿吞津的习惯，更把它视为简单又有效的养生延寿之方。龚居中的这个理论同样也得到了现代医学的证实，它不仅仅是消化液，进食时帮助人体消化和搅拌湿润食物，还有其它多种养生功效。1、人体自带的抗癌剂。日本的西冈一教授研究发现，唾液能基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉素等微量致癌物质。前提是，食物在口腔中咀嚼30秒以上。所以为什么平时养生家建议我们吃饭要细嚼慢咽，这并不是空穴来风。2、消炎杀菌。我们人体除了平时吃东西的时候会把细菌带入口腔内，有时候也会由于机体自身免疫能力下降，产生口腔炎症，而唾液能帮助对抗口腔内的细菌，起到消炎预防作用。3、促进伤口愈合。日常生活中，我们如果出现小创伤，第一时间会用唾液涂抹，这种无心之举还是有科学依据的。除了消炎杀菌，唾液中有一种叫上皮生长因子的蛋白质，能促进表皮和上皮组织的生长，从而促进伤口生长愈合。4、调节血糖。目前医学已研究确认，我们人体的腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，腮腺是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。5、抗衰老。有句俗谚“日咽唾液三百口，保你活到九十九”，李时珍指出，“津液乃人之精气所化”，很多年纪大的人或体弱者会出现口干舌燥症状，每天如果运用口水养生法，可重拾青春。那么什么时间来吞咽会比较好呢？早晨饭前。经过一个晚上的睡眠，人体的阳气开始生发，这个时候身体正需要滋养。方法一：用舌头抵抵住上颚，稍稍挤压，使得口腔内唾液大量分布；或用舌头在口腔内来回搅动，这样唾液分泌也会很快，然后缓缓吞下。方法二：含一桂圆在口中，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，此方补益心血，又补肾津。当然需要提醒的是，每天睡前把牙仔细刷干净了，这样第二天的唾液才更会是精华。
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