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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-02)
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工作好忙啊！不知不觉电脑前坐了四个小时啦……站起来，哎呦，我这颈椎病……又犯了……
对于颈椎病，关键是怎么预防和保健，好的保健实际上就是平时对颈部肌肉的维持。
来，离开座位，跟着小编
这个简单的徒手操
做起来！
两个手抱头，头向后用力，手向前给一个对抗，持续的对抗。这个力量持续5～10秒钟，每天做30～40次。
灵不灵啊？
啥原理？
大家知道，无论是人还是动物，屈肌的力量永远比伸肌的力量大得多。我们颈椎后伸的力量往往不够，这个动作能增强颈项肌的力量。
颈部的生命在于运动，颈部肌肉力量增强，很多颈椎病是可以预防的！
不是变身前的嗥叫
这只是一个舒坦的拉伸
此外，
为了保护好我们的颈椎，
还有几方面您得注意！
睡枕高度
高枕无忧可能有些片面。每个人习惯不同，有些人喜欢侧卧，有些人喜欢俯卧，有些人喜欢仰卧。根据每个人睡眠的姿势选择不同高度的枕头。如果容易落枕，就要考虑枕头的高度是否适宜。
避免外伤
闪了、挫伤。伏案工作时要定时改变头的部位，以免发生疲劳损害。还要注意肩部的保暖，年纪大的人或者女性受寒时，颈椎就会很难受。另外，乘车要系安全带！系安全带的话不光是颈椎，整个脊柱的损伤也能降低很多。
自我按摩
其实自我按摩就是放松肌肉。到一些机构进行按摩，就要注意适度，防止按摩损伤，其实自我按摩和放松肌肉按摩更加安全！
坐姿
对很多坐办公室的人，工作半个小时以后要活动活动。还有，调节一下电脑高度，不要老低着头，可以平行地看，劳逸结合很重要，挪挪电脑位置，也会得到放松的哦~
休息
远眺一下前方，做一些体育活动，从预防的角度来说，还是比较重要的。
落枕原因
偶尔落枕可能是因为前一天很累，姿势还没有摆好呢，就睡着了，或者是吹着风了以后肌肉痉挛，多数可以自愈。
保暖，
不久坐，
不要着了风，
一定要记住~
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