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[保健养生]人一天可以承受多少支香烟?控制在这个“数”之内,比较好[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-01-24
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-27) —
健康伴随着烟离去,疾病伴随着烟而来。烟草在燃烧过程中会释放出100多种有害物质,这些物质被人体吸入后会影响器官的正常运转并加速对人体的伤害。
很多人有戒烟的经验,但大多数人失败了。成瘾程度越大,戒烟就越难,因为烟草中的“尼古丁”成分可能会使人上瘾。
二手烟危害
不要以为您的吸烟不会伤害他人,二手烟对他人的伤害更为严重,通过间接吸烟接触吸入的烟气可以与吸烟者吸入烟更多,伤害更多。
间接吸烟有很多健康问题,包括成人患心血管疾病的风险增加,癌症患病的风险增加,儿童哮喘病加重,儿童肺炎的诱发以及中耳炎的发生。吸烟不仅会损害身体,在吸烟的环境中,它还会增加对周围人的身体伤害。
人一天可以承受多少支香烟?控制在这个“数”之内,比较好
一项相关研究发现,每天吸烟会增加心血管疾病的发生率,因此应停止吸烟以减少对身体的危害。每天抽烟使男性患冠心病的风险增加74%以上,女性增加119%以上。如果每天抽五支香烟会降低肺活量,加速肺功能下降的速度,并引起异常的肺结构,对肺部损伤可持续长达10年,增加患病的风险。
长期吸烟者戒烟确实很困难,每天抽烟会对您的身体都非常有害,超过5支香烟,伤害指数将逐渐增加。建议每个人即使上瘾也要避免吸烟,为了避免危害您的健康,吸烟不应超过5根。
几岁之前戒烟最佳
《 柳叶刀》在2013年发表一项对数百万英国妇女进行的前瞻性队列研究的结果发现: 2/3英国女性吸烟者死于50至70岁之间,吸烟者的平均预期寿命缩短为10年。在40岁之前停止吸烟可避免90%的持续吸烟造成的超额死亡。,30岁之前停止吸烟可以避免97%的超额死亡。
因此,您越早戒烟对身体就越好,戒烟后肺癌的机会减少吗?实际上对此问题研究的答案仍是不吸烟者的三倍。
但是,戒烟5年内患上肺癌的机会减少了39%。换句话说,您戒烟的时间越长,对健康的好处就越大。戒烟是一件好事,但是很少有人真正成功戒烟。
吸烟的人,身体的两部分越“干净”,预期寿命就越长
1、肺是“干净的”
肺是体内进行气体交换的主要场所,吸入气体的好坏程度会直接影响肺部健康。
肺有过滤作用,可以过滤空气中的有害物质,吸烟者的肺会变脏。
每天抽一包烟,通常约3年后,肺部逐渐变黑并变色,有些人则在一两年内变黑。这主要与个人体质和吸烟数量有关,长期吸烟者的肺损伤伴随着严重的咳嗽和便秘的增加。保持肺部清洁非常重要,因为这可能会减少患病的风险。
尝试更多的体育锻炼,胸部扩张运动和喝更多的水使您的身体正常新陈代谢,经常吃白色食物(百合,白萝卜,雪梨等)可以帮助您保持肺部健康并延长寿命。
2、血管是“干净的”
“吸烟会损害血管,十年内很难修复”!香烟点燃时释放的有毒物质不仅会造成肺部损伤,还会通过血液循环进入血管并损伤内膜。长期大量吸烟会导致血管阻塞,并使血管越来越脏。
吸烟的人如果要保持血管清洁,最好尽快戒烟,增加运动量,并吃新鲜的蔬菜,水果,粗纤维和其他有助于化解血栓形成的食物。需要加强运动,减少残留的有毒物质并保持血管清洁。
目前,世界卫生组织还建议了两种方法来帮助戒烟
一种是药物终止方法,另一种是尼古丁替代方法。对于长时间吸烟的人,身体戒烟后会发生“戒断反应”,意志力相对较弱的人此时将处于“复发”状态,建议遵循医生的建议,自己可以选择正确的戒烟方法。
结语;吸烟不仅危害自己的身体更会危害家人的健康,每年因为吸二手烟患上肺癌的人不计其数,为了您和家人的健康,请戒烟。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2022-01-27
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