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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-26)
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人到了中年之后就非常容易发福，平时的日子太过的滋润，血液粘稠度或许就会有所增高，血管或许也越来越堵。有一些食物的确可以保护我们身体的血管，维护自身的血管健康，但要需要说的是“换血食物”，确实是有一点夸张了。如果经常吃哪些食物可以保护我们身体的血管哪？如果真的要想血管健康，避免得心脑血管类的疾病，尽量各位可以做到这些，或许可以远离疾病，容易长寿：戒多肉少菜：很多的中年人，习惯吃一些油脂比较高的肉类，对蔬菜的补充也是越来越少。如果长此以往下去，我们身体的代谢能力毕竟是有限的，或许就会引起多余的脂肪不能够排出身体的体外，从而形成高血脂，血液黏稠等相关的疾病。现在患高血脂症的患者也真的是越来越多，死于心脏病类的患者也是在逐渐的增加，这其实与我们的饮食还是有很大的关系。戒常食夜宵：夜间如果吃一些脂肪含量比较高的食物，而夜间的活动量通常都不会太大，夜宵之中的糖分甚至是蛋白质或许会转化为脂肪被储存起来，最终导致发胖，严重者甚至将会引发高血脂以及高血压。戒喝水少：成年人血液之中60-80%左右都是水分，喝水比较的少，或许就会导致自身体内垃圾排出减少，使自身血液粘稠度有所增加。此外，水其实也是最好的血液稀释剂以及排毒剂，应该及时的给我们身体补充水分。毕竟喝水少，或许就会导致我们身体体内垃圾排出的减少，使血液粘稠度有所增加。水其实是最好的稀释剂和排毒剂，应该及时的补充水分。如果各位不喜欢喝水，可以以茶代水！戒长期久坐的人：这一类人群常见于办公室、IT工作者。长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。补充膳食纤维：主要的来源：其中包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等。膳食纤维，其实是我们人体唯一不能被吸收的营养素，同时也是现代人严重缺乏的营养素之一。主要是与现代人不良的饮食习惯有一定的关系，比如：大鱼大肉、暴饮暴食、喝酒吸烟等。适量的摄入膳食纤维有利于产生饱腹感，它不仅仅能和我们身体肠道内的胆酸、胆盐结合，还可以刺激大肠的蠕动，可以将胆固醇排出自身的体外，降低血液之中的胆固醇的含量。另外有相关的研究数据表明，不可溶性的膳食纤维与心血管病风险降低相关，并且可以延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。可以补充一些具有降脂作用的食品：1、紫茄子：茄子皮之中含有非常丰富的黄酮类化合物维生素P，可以维持血管弹性以及功能的运转。2、裙带菜：含有褐藻糖胶可以增强自身的肝脏的排毒的能力，可以帮助清洁自身的血液。3、黑豆：富含天然色素花青素，有相对比较强的抗氧化性，从而来帮助维持我们身体血液的健康。4、绿茶：其中含有可以调节我们自身血脂的成分，而其含有的儿茶酚可以防止自身血液的氧化，有助于自身血液的循环。5、猕猴桃：其中含有比较丰富的维生素C，抗氧化性比较好。6、荞麦面：荞麦之中含有多种我们人体必需的氨基酸，而且还富含血液循环所必须的维生素B族以及胆碱等。7、蜂胶：其中含有的黄酮类的化合物、丰富的矿物质成分都可以让自身的血液维持年轻态。8、卷心菜：其中富含多种的维生素，尤其是它所富含的维生素U以及维生素K，可以保护身体血管的黏膜。9、大蒜：大蒜素不仅仅可以抗菌杀毒，还可以帮助调节自身的血脂水平。10、玉米，其中含有非常丰富优质的不饱和类脂肪酸，有助于减少胆固醇等垃圾在身体血管之中沉积。11、西红柿：富含非常丰富的维生素以及番茄红素，可以帮助清除身体血液之中的代谢垃圾。12、洋葱：其中含有可以舒张身体血管的前列腺素A以及含硫的化合物，可以帮助抗击动脉硬化。补充自身的体能：体育类的运动不但可以增强自身的心肺功能、可以改善胰岛素抵抗以及葡萄糖耐量，而且还可以减轻自身的体重、降低自身的血浆三酰甘油以及胆固醇的水平，升高HDL胆固醇的水平。通常主要是以运动之后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般都是运动之后的心率控制在个人最大的心率是在80%左右
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