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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-10)
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人们常说唯有美食与美景不可辜负，但是美食吃多了，身上的肉肉也就长多了，身材滋养也会受到影响。现在人们生活条件改善了，吃的食物也是越来越多，慢慢的体型都出现了肥胖的情况。尤其是对于女性朋友来说，一胖毁所有，不管你长得再再漂亮，只要你的身材开始慢慢发胖了，那么美丽就不存在了，所以很多女性都把减肥当成是毕生的事业。其实在减肥期间控制热量固然重要，吃东西的时间同样不可忽视，有三个时间段最容易让人发胖，希望你能够正确对待。早上七点半到九点人体是有正常生物钟的，是在告诉我们要合适的时间做合适的事情。最佳的起床时间是在早上到6:00~6:30，起床洗漱一下，这样才能够更好地为身体补充能量，不然很可能会影响到身体器官的正常运转。但是对于现在的很多年轻人，早上都会有赖床的习惯，往往靠闹钟才能够起床。然后匆匆忙忙地吃早餐，其实这样的方式是非常不利于健康的，不仅会加重肠胃的损伤，也容易使得身体新陈代谢受到影响，久而久之也会引发身体肥胖的情况。所以说在早上七八点钟的时候，尽量不要吃东西了，在7点之前把早餐吃了，这样更有助于稳定身体中的新陈代谢，更有助于减肥成功，脂肪也会哗哗流走。下班前一个小时每天上班的时候最容易感觉到饥饿的，便是在中午吃饭前一个小时和晚上下班前一个小时，多数人往往控制不住自己，这个时候都会吃一些准备的小零食。但是人在饥饿的状态下很容易吃得比较多，而那些零食里面都含有非常高的热量，一旦你吃得过多了，自然就会在不知不觉间出现了肥胖的情况，所以在下班前这一个小时里最好可以忍一忍，尽量不要再吃任何的东西。如果实在感觉到饥饿男人也不要让自己的肠胃受到损伤，这个时候可以多喝一点水，多喝水，既有助于加快血液的循环，也有助于帮助你排出体内的毒素和垃圾，更有助于脂肪哗哗流动。睡觉前三个小时有些正在减肥的人或者是晚饭吃得太早的人，在晚上睡觉之前都会感觉到饥饿，甚至还会出现饿得睡不着的情况，在这种情况下，一些意志力比较薄弱的人难免就会喜欢吃一些小零食。其实这个时候吃食物的话，不仅会加重肠胃的负担，也会影响到食物的消化，甚至会导致体内的新陈代谢速度变得缓慢。而且晚上睡觉之前吃东西也会影响到人的消化，最后脂肪都会堆积在你的身上，慢慢的你的身材也会比较胖，所以说在睡觉前两三个小时一定不要吃任何东西，否则也会影响到睡眠质量。晚上别碰榴莲榴莲是一种神奇的食物，虽然它的气味让人恨之入骨，但是有的人也爱之很深，其实榴莲的热量非常高，而且含糖量很高，如果晚上吃得过多，很容易出现长肉肉的情况。晚上别碰提神的饮品很多人都喜欢喝饮料，甚至有些人会拿饮料当水喝，其实这是一种非常不健康的饮食习惯，尤其是晚上喝咖啡，可乐，浓茶等等这些提神的饮品，很容易使得神经处于兴奋状态，出现失眠的情况。晚餐吃红薯饱腹不长肉很多人都喜欢吃红薯，其实红薯的饱腹感非常强，不会让人出现挨饿的情况，尤其是在减肥期间，常吃一些饱腹感强的食物，更有助于减肥成功。而且红薯食物纤维比较多，能够帮助肠胃进行消化和吸收，排出体内的毒素和垃圾，更有助于达到减肥瘦身的目的，有助于饱腹不长肉。晚餐吃藜麦饱腹不长肉想要减肥成功，多吃蛋白质类食物效果也是非常好的，因为多吃蛋白质食物更有助于长肌肉，而身体在消化蛋白质食物的同时，也会消耗掉身体更多的能量，如果再搭配一些健身的运动，更有助于瘦身成功。藜麦中就是一种高蛋白主食蛋白质含量高达17%，而且它不饱和脂肪酸，维生素，膳食纤维等等物质都非常的齐全，所以说想要瘦身成功，晚上把藜麦当作主食，或许能够让你饱腹不长肉。相关链接：正在减肥的你，知道什么是“平台期”吗？说明你离减肥成功不远了
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