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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-14)
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苹果是很常见的一种水果，现在一年四季都能够看到它的身影，苹果吃起来口感很好，里面含有的营养物质也丰富，它能够直接吃，还可以做成果汁和沙拉。一些人不适合吃苹果，它的禁忌有什么? 苹果有哪些功效 1、常吃苹果可预防感冒 想要预防感冒，大家可以每天吃一个苹果，一个苹果能够满足人体一天需要的维生素C量在13%左右，这样能够增强身体抵抗能力;在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，坚持吃苹果就能够提高人体的免疫力，对预防感冒有很好的效果。 2、常吃苹果可减肥瘦身 有很多人都喜欢吃苹果减肥，不过具体的吃法是非常重要的，如果在饭后吃苹果，是没有什么瘦身效果的，不过可以为身体补充能量，如果在饭前吃苹果，可以增强饱腹感，这样就能够减少对于其他食物的摄入，对于瘦身是有一定效果的。 现在有很多人为了瘦身，在晚上的时候只吃一个苹果，虽然苹果能够为身体提供能量，但是它当中含有的营养物质不能满足人体需要的各种物质，所以用这种方法减肥不能长时间使用，想要减肥的人，可以通过运动和饮食双重方法控制。 3、常吃苹果可降血压血脂 有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。 4、常吃苹果可预防结肠癌 苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。 5、苹果香气可帮助入睡 传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。 苹果的吃法 1、做成水果沙拉 水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。 2、榨成苹果汁 苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。 3、直接洗干净就吃 水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。 4、苹果熬粥喝 听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。 苹果不能和牛奶一起吃 很多人早餐经常用牛奶和苹果一起吃，其实这是不对的。苹果当中含有丰富的果酸，而牛奶含有丰富的蛋白质。果酸会和蛋白质发生化学反应，影响钙的吸收，有时候还会引起身体不适。这一点应该避免。 苹果也不能和海鲜一起吃 而苹果当中含有丰富的果酸。海鲜含钙比较丰富，两者同时吃的话，苹果当中的果酸会与海鲜的钙质发生反应，也会影响钙的吸收。还有可能会出现中毒的现象，所以建议大家不要把苹果和海鲜放在一起吃。 晚上不能吃苹果 老人常说早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果，在吃苹果的时候，好选择在早上吃。因为晚上吃苹果的话，不容易消化，而且还会造成肠胃的负担，如果肠胃功能比较差的话，还会造成腹泻等。所以吃苹果尽量选择上午，晚上就不要吃了。 苹果核不能吃 这个大家应该都知道，苹果核是不能吃的，因为苹果核当中含有少量的有毒物质，会对身体造成一定的伤害。如果不小心误食也不要担心，多喝水就可以了。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对苹果应该有了一些了解，喜欢吃苹果的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有很好的效果，大家在吃苹果的时候要知道它的禁忌。
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