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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-28)
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在冬季的时候，很多人会有皮肤干燥的症状，如果持续存在这个症状，会让我们的皮肤变得比较差，在平时大家要如何为皮肤补水呢?关于皮肤补水有很多，大家需要选择适合自己的一种方法。很多人都会通过饮食为皮肤补水，吃什么食物好? 如何为皮肤补水 1、要多喝水 正确的喝水方法，可以保持我们皮肤的滋润，不过大家在喝水的时候要注意，不是说喝得越多就越好，每天的饮水量要控制在1800毫升。如果喝水比较多，会加重肾脏的负担，这样不能锁住皮肤的水分，大家在喝水的时候，要采用小口喝水的方式。 还有早上起床时为身体补充水分和保湿是非常重要的，人们在睡眠的状态中，会让我们皮肤的水分蒸发，一般在200毫升左右，这个时候空腹喝水可以为我们的皮肤细胞补充水分，也能够让皮肤恢复水嫩状态，所以大家可以在早上的时候坚持喝水。 2、要使用好保湿产品 不管我们的皮肤是否健康，都需要为身体补充水分，正确的补水方法，应该要先补油然后再补水，这样才能够锁住皮肤水分，大家应该要选择时候自己的护肤产品，这样才能够将护肤护理的更好，还有大家可以每周敷2~3次面膜，这样对于补水更有效果。 3、必须要使用隔离霜 在春天紫外线会对皮肤带来侵蚀，虽然不是很强烈，但是会引起皮肤缺水干燥以及老化。春天要根据肤质来选择质地比较清爽，同时防晒好的防晒品，能够锁住皮肤水分，保持皮肤的水嫩有光泽，防止干燥。不仅仅在灯光和光线里面含有紫外线，只要是有光线的地方都会有紫外线，紫外线有一定的反射作用会直接反射到墙上或者脸上，除了要做好防晒工作之外一定要防止空气的污染。 4、多喝一些慢炖的汤 每天可以坚持喝一碗汤，在熬汤的时候，能够让大量的营养元素直接是放在汤里面，主要包括肌凝蛋白以及氨基酸，喝慢炖的汤能够为皮肤补水，具有美容养颜的功效。 5、要让水分充满每个细胞 当皮肤处于缺水状态时是由内而外展现出来的，每个皮肤部位都有可能会出现干燥及脱皮，就说明严重缺水了。要彻底的清洗脸部，再用公主家小仙瓶精华液，双重保湿屏障，加倍补水，补充肌肤底层水分，使肌肤细胞内拥有充足水分，然后再收敛毛孔，这样才能够锁住皮肤中的水分。 皮肤补水的方法 1、洗面 洗面乳的选用关于每一个季度来说都是不一样的，一定要依据当季皮肤的状况和肤质以及天气来决定，像春夏此种不太干燥稍微有一些湿润的季节，才能选用不太刺激的，温和一些的，但是不能含有油份，因为夏季自身便会出油，洗脸的水温控制在20度一下，稍微有点温度。 2、按摩 睡前敷面膜是不错的想法，不但才能缓解一整天皮肤的压力，更能彻底排除掉洗面乳无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持消去你会发现皮肤从内而外都呈现出饱满的状况。 3、热敷 直接准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不必要拧的太干，有一些水分是好的，然后敷在面部连续三分钟的样子就好了，这样才能唤醒你的皮肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会脱落掉小皮质，让你的皮肤特别滑嫩，后你才能涂抹上水和乳液。 4、食品 想要保湿补水的话，护肤品和一些小方法的运用是非常严重，但是严重的仍是食品的选用，多吃水果和蔬菜是好的，例如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要不吃一些油腻和辛辣的食品，不是要你完全忌口，但是好不吃。 特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。 菠菜和绿色菜叶 菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。 坚果 坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。 鳄梨 鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。 鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 橙色蔬菜 橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以让皮肤变得更加水润了，在平时大家应该要做好皮肤的保湿，多吃一点能够为皮肤补充水分的食物，也要坚持做好皮肤的护理，一旦出现了皮肤缺水的情况，要尽早的治疗。
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