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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-20)
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现在人们的生活节奏都比较快，所以大家工作的压力也很大，多数人需要长时间对着电脑工作，这个可以说是引起眼疲劳常见的原因。眼睛一直存在疲劳的情况，会影响到眼睛的健康程度，有眼疲劳的人怎么缓解好呢?一些食物对我们的眼睛很好，吃什么呢? 第一、适当休息 大家在平时要注意用眼时间，在工作或是学习近一个小时左右，就是停下来休息10分钟，这个就和学生上课是一个道理，适当的休息能够帮助我们缓解眼睛疲劳的症状，比较好的休息方法，就是闭上眼睛静静的待一会，这样能够让我们的眼睛充分的休息。 第二、看远处 对于有眼疲劳的人，可以向远处眺望，每次眺望的时间要控制在5分钟左右，并且要看向光线柔和的地方，也可以多看看绿色的植物，这些都对我们的眼睛有好处，还有也应该要适当的看看移动的物体，空闲之余能够让我们的眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环。 第三、通过食疗方 眼疲劳的朋友可以常吃具有护眼作用的食物，这类食物有很多，像是大家经常会看到的胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，它们对我们的眼睛有好处。还有绿茶、决明子茶等也是比较好的护眼饮品，有眼疲劳的人，可以在平时适当的饮用。 第四、做眼保健操 眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。 第五、进行眼部运动 眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。 第六、热敷 眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。 1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。 2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。 3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。 4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。 1、枸杞桑葚山药大枣饮 枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 2、动物肝脏 多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素a，而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象，都可以适当多吃动物肝脏，不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以改善眼睛疲劳的状态。 3、胡萝卜 胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 4、菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。 5、黑豆核桃奶 黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。 6、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以维持眼睛的健康，而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外，猕猴桃中还含有丰富的维生素c，而维生素c具有一定的抗氧化性，能够有效维持眼部组织的健康。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，也要注意自己的用眼健康，在工作或是学习一段时间后，就要适当的休息休息眼睛。
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