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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-15)
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上火可以说是生活中基本不能避免的症状，虽然它不是什么严重的疾病，但是经常出现也会让人们感觉非常困扰，上火后要怎么调理呢?引起有很多，像是饮食问题，也有环境因素。一些食物能够起到降低火气的效果，在平时吃什么好呢? 1、生活中大家需要经常喝水，不管是否是上火体质，坚持喝水能够为身体提供营养物质，也可以减少人们上火的症状，特别是容易上火的人，多喝水是非常有必要的，坚持喝水大家的排尿量也会增加，这样也可以将身体中的火气快速的排出体外。 2、上火的朋友应该要注意作息规律，如果有休息不好的情况，就会导致身体出现上火症状，一般人体基本出现的都是虚火，主要是因为熬夜导致的上火，所以及时的调理好作息规律是非常重要的，只要休息好了，就能在一定程度上改善上火问题。 3、坚持运动对我们的身体非常好，它可以提高自身的免疫力和抵抗力，所以经常上火的人，应该要多运动运动，一周应该要多做几次，要进行有氧运动，常见的就是慢跑，或者是游泳等，如果大家可以长时间坚持下来，就会发现自己的体质变好了。 上火的原因 生活习惯因素 熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。 睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。 自身体质原因 每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。 长期食用滋补品 现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。 干燥的季节或气候 气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。 不良饮食习惯因素 荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。 有研究发现，爱吃甜食也会让高血糖出现负荷，易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火，口腔黏膜受到损伤甚至发炎。 过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。 情绪因素 一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。 西红柿 本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。 苦瓜 苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。 牛奶 牛奶有滋阴和清热通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切记不要将牛奶冷冻。 芹菜 性凉味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以对上火引起的牙龈肿痛和面红耳赤的症状有明显的降火功效。 冬瓜 作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。 绿茶 在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人不要喝绿茶。 白开水 虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善上火的情况了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够降低火气的食物，也要注意自己的作息习惯，一旦出现了上火要尽早的治疗。
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