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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-15)
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生菜是大家经常会吃的一种蔬菜，多数人在吃饼和肉类食物，都会选择搭配生菜，那么经常吃生菜的人，知道它的好处有什么吗?它除了能够炒着吃，凉拌吃也非常的美味，多数食物都是有禁忌的， 1、抗衰老：常吃生菜能够起到抗衰老的效果，主要是因为它当中含有比较丰富的营养物质，像是胡萝卜素、维生素等等，这些物质能够起到很好的抗氧化作用。如果大家能够坚持吃一些生菜，不但能够为身体补充营养物质，也能够让细胞老化的速度变慢。 2、减肥：想要减肥的人生活中可以常吃生菜，它里面有人体需要的膳食纤维和维生素C等，这些物质能够将身体中多余的脂肪快速的消灭，生菜中的水分含量比较充足，它有着低脂低热量的美称。所以对于想要减肥的人，应该要多吃一点生菜。 3、加强肠胃道功能：生菜中含有的营养物质可以说是非常丰富的，如果大家能够坚持吃生菜，能够很好的促进肠胃道消化功能，也可以加快肠胃道血液流通的速度。如果大家吃了很多的肉类食物，那么此时可以适当的吃生菜，就可以有效的促进食物消化。 4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。 5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。 6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。 生菜的做法 蚝油生菜 材料：生菜、耗油、生抽、五香粉、蒜瓣、生粉 步骤 (1)生菜一片片叶子掰开，洗净后沥干水分; (2)将辅料中的蚝油，生抽，五香粉，生粉，凉水混合搅拌均匀。蒜瓣拍碎; (3)锅中放入足量的水，大火烧开后，加入生菜烫软后立马捞出。 (4)生菜捞出沥干水分摆盘; (5)另起油锅，爆香蒜瓣; (6)之后加入混合好的调料，烧至冒泡即可; (7)将蚝油调料汁浇在生菜上即可。 综合沙拉 材料：生菜、芒果、虾、甜橙、红柚、青红椒、黄瓜、黑胡椒、酱油、柠檬、沙拉汁 步骤 (1)把球生菜手撕成条状泡在盐水里放入冰箱冰镇一下; (2)把虾去壳去肠泥，放入烧开的水里，水少一些，加盐，大蒜一瓣生姜两片，加少许酒和酱油，熟了捞起备用; (3)将黄瓜切条，芒果切丁，甜橙和红柚剥出果肉备用; (4)将球生菜叶取出放置大碗中，加入虾，芒果，黄瓜，甜橙和红柚的果肉，再加入青红椒丝，撒上现磨黑胡椒，倒入欣和酱油柠檬沙拉汁拌匀即可。 1、尿频、胃寒的人不宜多吃生菜，否则容易加重病情，甚至引起腹胀、腹泻、食欲不振等。 2、对生菜过敏的朋友不能吃生菜，生菜也是过敏原的一种，对其过敏的人吃了后可能会引起皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。 3、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响生菜的品质。 4、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感又不破坏其营养成分。此外，熟生菜过夜后不宜再吃哦。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为人体补充需要的营养物质，也能够预防多种疾病出现，不过大家在吃生菜的时候要知道它的禁忌。
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