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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-08)
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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是血管健康。我们都知道，血管通畅，身体才能健康。而血管壁上垃圾堆积多，血液就不流通，就会极易造成身体脑梗、中风、心血管硬化、高血压等威胁生命的疾病，所以，对于血管堵塞，要及早预防，疏通血管垃圾。今天要和友们分享的就是3种心血管“大夫”，常吃帮助“清扫”血栓，呵护血管健康，让血管不衰老。赶快来看看吧！1、胡萝卜胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂；胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用；胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。这些对于呵护血管健康都十分有利。研究发现，吃较多胡萝卜的人群，比吃较少胡萝卜的人群，心脏病例几乎减少50%。2、莲藕藕，又名莲藕，莲菜，其肥美白嫩，不仅称得上蔬菜中的“白富美”，而且营养丰富：富含维生素C本身就有促进脂类代谢的作用；莲藕中还富含粘液蛋白和膳食纤维，能与人体的胆酸盐、食物中的胆固醇甘油三酯结合，使其从粪便中排出来，减少脂类的吸收；莲藕还富含镁，可抑制凝血块的形成，防止血栓栓塞，还能抑制胆固醇吸收。最重要的是，镁能扩张血管。3、菠菜它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病，利于血管健康。除了吃上面的蔬菜可以清血管，您也可以通过1茶1穴1动作来呵护血管健康。1、预防心血管病的神仙茶方法：将桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克放在容器中用热水冲泡即可代茶饮，冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。可随时饮用。分析：桑叶有降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果；决明子可降脂明目，润肠通便；干山楂、杭白菊、枸杞子健脾，消食，清热，可辅助降脂；普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，也有一定的降血脂作用。6者搭配在一起，可谓是预防心血管病的神仙茶！2、丰隆穴刺激丰隆穴可以调节脾胃，加强人体的气血流通，促进水液代谢，呵护血管健康。位置：丰隆穴位于小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，距胫骨前缘两横指的位置方法：用拇指对丰隆穴按揉即可，每次按摩50下，每天2次。3、捏腋窝腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压，呵护血管健康。方法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉，每天早晚各捏腋窝5分钟左右。
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